女性如何补钙 中年女人这些食物不可不吃哦!!

健康养生 2023-07-19198网络

女性补钙吃什么好呢,其实,在我们日常生活中,补钙食物还是有很多的,那么,究竟吃什么才能更好的补钙呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

中年女人这些食物不可不吃哦!!

1、牛奶

牛奶含有丰富的钙质,是补钙的最佳来源,而且牛奶是老少皆宜的,不仅正在长身体的下孩子需要喝牛奶来补充钙质,到了中年的女性朋友也可以通过喝牛奶来补钙。喝250克左右的牛奶,可以获得大约275毫克的钙质,补钙效果是相当不错的了。

2、绿叶菜

我们生活当中有不少绿叶菜的补钙效果也是很不错的,比如说小油菜,还有觅菜,尤其是小油菜,含钙量非常丰富,基本上都超过了相同重量的牛奶的含钙量。另外,蔬菜当中还含有丰富的维生素和矿物质,有助于钙质的吸收,中年女性要多吃绿叶蔬菜。

3、豆腐干

豆制品的含钙量也是非常丰富的,尤其是豆腐干,豆腐干都是经过压缩制作而成的,它的钙含量在豆制品当中是数一数二的,和水豆腐相比,豆腐干的钙含量最高可以高出它的七倍还多,中年女性可以多吃一些豆腐干。

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