经常健忘不妨试试这些食物

健忘症，相信大家都不陌生，就是大脑的思考能力暂时出现了障碍，医学用语称之为暂时性记忆障碍。现在很多人都有健忘的毛病，通常一会就会忘记自己将要做什么，当我们出现什么表现，就表示可能有健忘症了呢，如果健忘的话，有什么方法能够帮助我们呢，可以吃什么食物来缓解健忘症呢，一起来看看吧。

健忘的症状

1、忘记事情

健忘症就是大脑的思考出现了短暂的问题，通常表现为刚刚发生的事情，无法能够准确的描述出来，只能够记得模糊大概的点，对一些比较纪念的日子总是容易忘记，如果健忘比较严重，就需要及时的就医了。

2、说话忘词

通常健忘症的人，刚刚说过什么话，或者前几天说件比较重要的事情，但是现在一点都想不起来，记忆当中好像没有说过，脑子完全没有印象，但是可能在之后跟别人聊天的时候，又突然想起来，或者以为自己没有讲过这句话，反复的重复这句话。

3、反复做事

患有健忘症的人有时候不会记得自己干过什么，以为刚刚没有做过这件事，又反复的重复做这件事，就比如说我们将门关上了，但是刚走不远，就会想我刚刚有没有关门，又会再去确认一遍，有时候可能确认过了，又会忘记，就又会再去确认一下，反复的重复这件事。

健忘怎么办

1、健身，健忘的人多多少少是有一部分原因是缺少体育锻炼，每天给自己一点时间去健身，上班如果路程不远的话选择步行或者骑单车。绿色又达到健身的效果。可以增加脑部的供养。

2、减少刺激性的东西，比如说戒烟戒酒，也不建议用咖啡或者提神之类的保健品饮料等，长期来看，对有健忘的人群是没有好处的。

3、做事情要慢，要有耐心，很多情况下都是太急了，静下心来，做事情有条有理，中间要专心致志，劲量不要被打扰，这样回想起来就会有一整套完整的印象。不会忘记中间的环节或者重要的情节。

4、保持足够的睡眠，就算生活再有规律，事情再简单，长时间处于睡眠不足的状态也会导致精神涣散，记忆力下降的很快，导致健忘。

5、笔记，有些岗位是小事情杂事情比较多的，然后再加上突发性的事情也是比较多的，这个时候就会导致很多小的事情想不起来，会觉得自己健忘，这个时候给自己准备一个小本子，遇到的每个小事都简单的记录下来，便于自己的记忆和回顾。

6、控制自己的学习时间，记得上学的时候，每堂课都是40分钟左右，然后课间休息几分钟，要学会控制自己的工作时间，不要连续工作几个小时。争取单次的工作时间控制在两个小时之内，然后休息一段时间再继续工作，这样大脑能得到休息，也能避免大脑长时间工作导致的健忘。

7、给自己一个舒适的环境，在嘈杂的车间是记不住英语单词的，在热闹的街道也是看不进去书的，当需要记忆一些东西的时候，给自己一个舒适的环境，比如广场公园的座椅，一个安静的小房间。记忆好记忆劳才能不健忘。

健忘吃什么好

1、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富，重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

2、牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

3、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

4、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

5、鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼更为适合。

6、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

健忘虽然只是忘记一些事情，但是有时候也会很危险，比如有时候煤气晚归关了，这是很危险的一件事情，所以如果有健忘症的人，平时好养成做笔记的好习惯，经常锻炼身体，保证充足的睡眠。