增肌粉一次吃多少
增肌粉对于许多健身的朋友来说是再熟悉不过的,通过增肌粉来增强自己的肌肉其实也是很多见的做法。食用增肌粉其实也是有有所讲究的,不是盲目的服用就会有效的。增肌粉一般一次是食用一百克,并且在食用增肌粉之前需要食用一些充饥的食物,并且这个增肌粉是需要在健身之后进行食用的。
一、增肌粉一天吃多少克
一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的,通常都是视情况而定的。
1、对于不同品牌的增肌粉,用量也是有区别的。
2、对于不同健身阶段的朋友,服用的方法和剂量都是有差别的,在我们身边虽然有很多喜欢健身的人,但是由于工作和生活的影响,健身的时间也有限的,对于那些没有多少时间健身的朋友来说,服用增肌粉的量也会相应减少的。一般建议大家在健身后的半个小时内服用,不过一次建议服用100克以内,可以用开始或是牛奶溶解饮用,但是对于那些时间多健身量大的朋友来说,服用增加粉的用量和服用频率也会相应增加了,对于这些人一般建议每天服用三次,早中晚各一次,具体服用剂量,大家最好咨询一下专业的医生。
二、增肌粉需要注意的事项
第一、不能空腹喝增肌粉,一定要在喝增肌粉之前进食一些可以充饥的食物,比如面包片、馒头等,空腹服用的话,对肠胃可能会有影响。
第二、不能过量喝增肌粉,不管是药物还是食物,只要是过量食用都会对我们的身体造成负担的,有些朋友可以在刚开始服用增肌粉的时候是按时按量操作的,但是在服用后一两周左右,如果效果不是很明显的话,可能就会自行增加服用剂量,这样操作是错误的,这样不就对增肌没有帮助,反而还会给身体带来不适的。
看了以上的介绍,相信大家对于增肌粉一天吃多少克也清楚了吧,希望大家可以按时按量的服用,不要以为增肌粉是服用越多效果越好,这一点希望大家可以清楚的了解,要多加注意。