不会祛湿湿气永远去不完，祛湿有诀窍

《黄帝内经》：「湿气通于脾」。脾，本来是喜燥恶湿的，如果湿邪留滞，便最易困脾。造成脾虚。

湿毒，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒，因此，久坐的人，必须要学会“排湿毒”。

单纯的红豆薏米水，的确是能去湿气，喝了小便增多，这便是渗湿的表现。但如果有些人的湿气源头是脾虚，没有解决，脾气虚损，运化无力，身体很容易又滞留湿气，形成恶性循环。

因此，要祛湿，先健脾。

9种食物一起健脾

1.芡实：补脾止泻，祛湿止带。芡实很难煮，焙熟之后打成粉，方便实用。

2.芡实 莲子：这两个食材犹如双胞胎，放在一起祛湿的效果加倍。莲子能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。

3.白扁豆：被称作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛湿消水肿，改善大便溏泄，白带过多。

4.山药：补气健脾，搭配起来可以帮助阻断产生湿气的源头。

5.小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，因此小米特别健脾益胃。

6.燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。

7.8.红枣 葡萄干：养脾胃、补气血。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗?红枣健脾，又能调和诸味，烘焙过的红枣，湿气就更少了。

9.花生：健脾养胃。

什么样的人适合吃?

这些脾虚湿气重的人，都可以吃；容易拉肚子，或是正在拉肚子的人(脾虚有湿，要往外排，就会拉肚子，健脾祛湿的同时，芡实和莲子兼有收敛的作用，可以止泻。便秘的人慎重啊)；肿(脾虚运化不畅而出现胀满胖肿)；顶着大大眼袋的人；总感觉浑身没劲儿，容易疲劳；四肢沉重；小肚子软胖，像个微缩米其林的人(脾越虚，湿越重，带脉不固，肚子越大)；一躺下就胡思乱想，睡不着觉的人；容易紧张，精神焦虑；白带多，有异味(白带多，和湿气盛有关，健脾祛湿)；气血不足的人(养好脾胃，化生更多的气血)；心情不好的人(预防抑郁，健脾当先)；很瘦，想长胖的人(脾健，吸收自然就好了)。

以下给大家分享一个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

推脾线祛湿

方法：

从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。

记住推时，一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

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常灸穴位，健脾又祛湿

阴陵泉：健脾祛湿第一穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧!

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。

每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。

趋势健脾的方法一起用，一定会有事半功倍的效果哦。