微波炉蒸土豆的做法步骤是什么？

在欧美的很多发达国家，人们很喜欢把土豆当成主食来吃，中国人还很少这样吃，实际上，把土豆当成主食来吃是很好的，因为土豆的营养很丰富，比如含有丰富的钙和钾元素，另外还有多种维生素，并且土豆的营养是很容易被消化吸收的，今天介绍的美食是微波炉蒸土豆，下面来学习具体做法。

微波炉蒸土豆的做法：

首先买好土豆，选择个头适宜，没有青色斑迹的土豆

将土豆洗干净，并且准备好两张纸巾

用纸巾将土豆包裹好

将纸巾用水打湿

将准备好的土豆放进微波炉，并且选择高火与时间

三分钟后将土豆换一面继续微波加热3分钟，结束取出就可以直接吃了。

微波烤土豆的做法

1.

土豆用盐擦洗干净。

2.

将土豆包上3层厨房纸巾，用手沾水将纸巾拍湿。

3.

将土豆放入微波炉叮5分钟，翻个面再叮5分钟，等半分钟再叮3分钟。

4.

取出土豆剪开纸巾。

5.

撕开土豆皮。

6.

挤上番茄酱和沙拉酱。

马铃薯鲜薯（块茎）可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大，含水量高，运输和长期贮藏有困难。为此，世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品，如法式冻炸薯条、炸薯片、马铃薯速溶全粉、马铃薯淀粉以及花样繁多的糕点、蛋卷等，为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮，可作饲料，但其中含龙葵碱，须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥，其肥效与紫云英相似。

马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。