香菇爬油菜的做法

香菇扒油菜是生活中比较常见的家常菜，口味清淡，营养丰富，主要以香菇、油菜作为主要材料，制作简单，而且制作时间比较短。香菇本身含有丰富的蛋白质、低脂肪，具有很好的保健作用，适合所有人食用，那么，香菇扒油菜具体怎么做呢?

介绍

所需时间：十分钟

菜品口味：清淡

主要食材：蔬菜类

食材明细

材料：

新鲜香菇

嫩油菜

香肠

葱

蒜

调料：

生抽

蚝油

水淀粉

花椒粉

盐

鸡精

菜品特色

烹饪简单

营养价值

营养丰富

做法编辑

1. 香菇洗净切成片。

香菇扒油菜制作过程图

香菇扒油菜制作过程图(8张)

2. 嫩油菜摘洗干净。

3. 香肠切片，葱切花，蒜拍瓣。

4. 油菜入沸水中焯烫一下，沸水中加入少量盐和一滴植物油，使油菜更加嫩绿。

5. 油锅烧热，先下入蒜瓣炒出蒜香，再入葱花爆香。

6. 下入香菇炒五分钟，直至变软。

7. 下入油菜继续翻炒两分钟。

8. 下入香肠片，调入少许花椒粉，两滴生抽和蚝油，调入水淀粉，最后撒适量盐，鸡精翻炒均匀即可。

香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是世界第二大 [1] 食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。

香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。现代医学和营养学不断深入研究，香菇的药用价值也不断被发掘。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有效;香菇多糖(β～1，3葡聚糖)能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长;香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

油菜，又叫油白菜，苦菜，拉丁文名：Brassica napus L.十字花科、芸薹属植物，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色。农艺学上将植物中种子含油的多个物种统称油菜。目前油菜主要栽培(品种)类型为：白菜型油菜( Brassica rapa (campestris) L.)， 芥菜型油菜( Brassica juncea L.) ，甘蓝型油菜( Brassica napus L.)。

主要分布在安徽、河南、四川等地。油菜营养丰富，其中维生素C含量很高。油菜一般生长在气候相对湿润的地方，譬如中国的南方。油菜也有许多用处，比如油菜花在含苞未放的时候可以食用;油菜花盛开时也是一道亮丽的风景线(中国陕西的汉中市就有一片油菜花观赏旅游区);花朵凋谢后，油菜籽可以榨油。