补钙汤有哪些

羊肉、鱼肉、牛肉、排骨、猪蹄、黑豆、海带、黑木耳、紫菜、白萝卜、花生、无花果、海参、芥菜、香菇、西兰花、豆腐等。木瓜鲫鱼汤、无花果排骨汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等都是补钙在日常生活中比较常见的补钙汤。

1、木瓜鲫鱼汤:鲫鱼富含蛋白质、钙、钾、镁、磷等矿物质元素,木瓜富含β-胡萝卜素、维生素C,可促进矿物质的吸收,为人体骨骼和肌肉的生长提供原料;

2、白萝卜鱼汤:白萝卜鱼汤中含有人体所需卵磷脂、蛋白质和钙,可为身体补充更多的营养物质,对大脑和骨骼发育有好处;

3、无花果排骨汤:无花果富含维生素E、钙、镁、钾、有机酸、多种氨基酸,还有蛋白酶、水解酶等,可以促进人体消化,还可以开胃消食。排骨含有丰富的蛋白质、铁、钙等矿物质,有助于补钙;

4、花生猪蹄汤:花生猪蹄汤里面也含有一些钙,适当食用有助于补钙;

5、鲫鱼豆腐汤:豆腐富含多种矿物质元素,如钙、铁、磷,还有优质蛋白质,而鱼肉中含有维生素D,如果同时熬汤吃,可以促进钙的吸收和利用。

平时要多喝牛奶、马奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等乳制品、豆浆、豆腐脑、豆腐丝等豆制品,以及蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鸭蛋等,适当吃一些有助于补钙。另外,如果缺钙严重,食物不能满足机体对钙的需要,可以在医生的指导下服用钙剂。