麦片牛奶怎么做

健康养生 2023-08-07113网络

早餐是人们一天早上最重要的一顿餐饭。早餐的种类比较多,可是人们经常吃的大概就是一些包子,馒头,饺子,粥。如果想换口味,可以根据个人喜好,自己更换。麦片牛奶是很多人喜欢的早餐之一,如果自己制作就能够满足个人的口味。是非常不错的,麦片牛奶怎么做呢?

牛奶燕麦片的做法很简单,将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和,然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下,可以加一些糖来调味。

当然也可是煮制,锅中加水,后放入燕麦片煮,接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长,营养流失得越多,所以看到煮的粘稠了就可以关火了。

虽然做法很简单,但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易,原因主要有:

1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片,选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶,更有利于减肥。

2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅,火候都一定要到位,最好是慢火熬制,但是注意把控好时间。

吃牛奶燕麦片除了能够减肥之外,还可以补充多种营养素,起到食疗保健的功效。

1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质,尤其适合缺钙严重的人群,小孩吃了能够促进骨骼的生长发育,老人吃了能够预防骨质疏松。

2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。

3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素,可改善血液循环、缓解生活工作压力,促进人体的新陈代谢等。

4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素,能够防治贫血、使伤口更快愈合,减少中风等。

5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

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