牛奶燕麦片减肥吗

减肥是肥胖人们经常会想要做的一件事。减肥的方法有很多种，可是适合自己的才是最好的。减肥需要从饮食上控制，可以摄入一些蛋白质含量高的食物。避免摄入过多脂肪高的食物。所以减肥对于人们来说也是一件比较困难的事情。牛奶燕麦是人们熟悉的食物，那么牛奶燕麦片减肥吗_牛奶麦片减肥吗？

虽然牛奶燕麦片好吃营养价值高，但对于需要减肥的人尤其是爱美的女生来说，更关注牛奶燕麦片能否减肥的问题。那么，牛奶燕麦片能减肥吗?

事实上，牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。

另外，把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

可见，牛奶燕麦片比单纯吃燕麦片还好，减肥功能也非常有效。

牛奶燕麦片最好晚上吃。因为牛奶燕麦片中牛奶含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。

另外，睡前吃牛奶燕麦片有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。晚上睡前吃牛奶燕麦片，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。