猪肉虾仁韭菜水饺

饺子是东北主要的食物，也是很多南方人喜欢吃的食物，主要是因为饺子的做法很多，饺子馅美味，所以深受消费者的喜爱。饺子馅的种类是比较多的，大家可以学习自己喜欢吃的饺子馅做法，比如韭菜瘦肉馅或者猪肉虾仁韭菜馅，而且包好饺子之后还可以用于煮汤或者油炸。

食材明细

面粉 500g　鸡蛋 1个　猪肉 350g　虾仁 100g　韭菜 500g　清水 适量　葱 10g　姜 5g　酱油 10ml　花生油 25ml　盐 5g　五香粉 3g

做法

猪肉切成小粒。

葱姜切成末。

和猪肉一起混合加入剩下的调料拌匀。

对虾去壳去虾仁，切成小粒。

将虾仁放入肉馅中，顺着一个方向搅拌均匀。

韭菜洗净切碎。

再把韭菜加入到肉馅拌匀即可。

面粉中打入一枚鸡蛋。

加水揉成面团。

盖上湿龙布醒10分钟。

取出揉至三光。

揉好的面下剂子，擀成饺子皮。

包成饺子。

锅中加水烧开，放入饺子煮熟即可。

虾仁的五大营养价值：

1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;

4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。