孕妇可以吃卷心菜吗
青菜的种类很多,而我们在选择时应多样化,才能让身体更加的健康。卷心菜是一种好吃不贵的青菜类,那么孕妇可以吃卷心菜吗?当然可以的。卷心菜可以清炒,也就是我们所说的爆炒卷心菜;还可以用来炒肉,可以放辣椒等等,总之卷心菜是一道适合男女老少的青菜,而且营养丰富,当然也适合孕妇吃。
一、孕妇可以吃卷心菜吗
能吃。卷心菜热量低,营养价值高,能提高人体免疫力,预防感冒,非常适合准妈妈产妇食用。卷心菜有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。
二、孕妇吃卷心菜的好处
1、卷心菜热量低,富含VC、VE、β-胡萝卜素等营养元素,维生素总量超出西红柿数倍之多,有美容养颜、抗衰老等功效。此外,卷心菜还能促进消化,缓解便秘,提高人体免疫力,准妈妈食用好处多。
2、卷心菜中丰富的维生素可以提高胎儿的免疫力,特别的,卷心菜中叶酸含量高,可以有效预防胎儿先天性畸形。此外钙、铁、钾、磷等多种矿物元素对于胎儿的神经系统、骨骼发育均有莫大的益处。
3、卷心菜中含有丰富的维生素C和叶酸,适合孕妇和贫血人群食用。
三、孕妇吃圆白菜的做法
1、清炒圆白菜
原料:去皮核桃仁20克,猪腰2只,枸杞5克,西芹50克,生姜10克,花生油500克(实耗30克),盐2克,白糖1克,湿淀粉适量,绍酒3克,麻油1克。
做法:将圆白菜撕成大片,洗净沥干,锅烧热下油,可比平时炒菜时多放些油。油烧至7成热时(有烟起),放入花椒爆香,下姜片、蒜片爆香,下圆白菜翻炒至断生。下糖、醋、盐、鸡精调味起锅。
2、肉圆白菜豆腐羹
食材:豆腐半块、猪肉馅150克、白菜少许、食盐适量、姜少许、植物油适量。
做法:肉末加入少许淀粉抓匀。将豆腐和白菜叶切丝。肉末再搓成小圆子待用。汤锅加水烧开,放入豆腐丝。两小勺淀粉加水和成水淀粉,待勾芡用。水开略煮五分钟,加入白菜丝,加盐调味,等水再次烧开烧滚,放入小肉圆子,再等水再次开时,用水淀粉勾薄芡出锅。