睡前一小时做到8件事身体差不了

睡觉是最好的养生，这一点相信没人反对，而睡前一小时干的事，和你的睡眠质量息息相关。睡眠是人体自我修复调整的时间，假如睡不好，五脏六腑功能失调，就不可以正常调整代谢，身体各种问题就会相继找上门。那么，睡前做哪些事有利养生呢？

1.刷刷牙：防心脏病

睡前刷牙比早上更重要，不但能清除口腔积物，保护牙齿，对促进睡眠也有好处。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的作用。

要注意的是，刷牙时最好上下刷，千万不要左右来回刷，否则会伤害牙齿。