中招了没?便秘吃这物千万别吃

健康养生 2023-08-1679网络

便秘是我们日常生活中特别常见的一种症状,便秘可以说是一种疾病,给我们的生活带来很多麻烦,也让患有便秘的朋友深恶痛绝且有苦难言,所以说很多人遇到便秘就会去吃一些别人告诉我们便秘要吃的食物,那这些食物是不是都有用呢?下面我们就一起来了解一下吧。

便秘引起的原因

1、憋便。现代人工作紧张忙碌,有时候早晨上班时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

2、燥热内结。中医认为过食辛辣厚昧,过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后,余热留恋肠胃,耗伤津液;或湿热下注大肠,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘。

3、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维。大多数膳食纤维具有促进肠道蠕动和吸水膨胀性的特征,一方面可以使肠道肌肉保持健康和张力,另一方面可以增加粪便体积,利于排便。由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

4、滥用药物。有些人或许有一段时间没调理好身体导致便秘,从而就滥用泻药,导致肠壁神经感受细胞的应激性降低,影响肠道的正常蠕动和排便反射,破坏肠道内稳定的环境,导致顽固性便秘。

5、精神因素。一些人长期工作压力大,精神紧张,焦虑,久而久之影响内分泌及自主神经紊乱,导致便秘。

6、运动不足。一些人上班时间一坐一天,二休息时候就在家躺着,很少出去运动,这样运动不足就导致肌肉力量下降,即便产生便意,由于肌肉力量薄弱,也会出现便秘的情况。避免久坐、久卧、久站。

便秘要注意哪些饮食误区?

大量喝茶

很多人认为,喝茶能帮助下火,必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用,喝太多茶反而会加重便秘。

多吃没熟透的香蕉

香蕉具有润肠通便的功效,也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是,只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果,相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘,还有可能会加重便秘病情。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

看看这些治疗便秘的饮食误区,你是不是也尝试过结果发现没什么作用呢?其实治疗便秘最科学的方法还是要保证科学合理的饮食搭配,多吃蔬菜水果以及粗纤维的食品,保持良好而规律的生活习惯,早睡早起多运动。如果你的便秘已经十分严重了,小编还是建议大家去门诊就诊,尽早治疗,早日结束痛苦。

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