中招了没？便秘吃这物千万别吃

便秘是我们日常生活中特别常见的一种症状，便秘可以说是一种疾病，给我们的生活带来很多麻烦，也让患有便秘的朋友深恶痛绝且有苦难言，所以说很多人遇到便秘就会去吃一些别人告诉我们便秘要吃的食物，那这些食物是不是都有用呢?下面我们就一起来了解一下吧。

便秘引起的原因

1、憋便。现代人工作紧张忙碌，有时候早晨上班时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

2、燥热内结。中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

3、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。大多数膳食纤维具有促进肠道蠕动和吸水膨胀性的特征，一方面可以使肠道肌肉保持健康和张力，另一方面可以增加粪便体积，利于排便。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

4、滥用药物。有些人或许有一段时间没调理好身体导致便秘，从而就滥用泻药，导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，影响肠道的正常蠕动和排便反射，破坏肠道内稳定的环境，导致顽固性便秘。

5、精神因素。一些人长期工作压力大，精神紧张，焦虑，久而久之影响内分泌及自主神经紊乱，导致便秘。

6、运动不足。一些人上班时间一坐一天，二休息时候就在家躺着，很少出去运动，这样运动不足就导致肌肉力量下降，即便产生便意，由于肌肉力量薄弱，也会出现便秘的情况。避免久坐、久卧、久站。

便秘要注意哪些饮食误区?

大量喝茶

很多人认为，喝茶能帮助下火，必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用，喝太多茶反而会加重便秘。

多吃没熟透的香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

看看这些治疗便秘的饮食误区，你是不是也尝试过结果发现没什么作用呢?其实治疗便秘最科学的方法还是要保证科学合理的饮食搭配，多吃蔬菜水果以及粗纤维的食品，保持良好而规律的生活习惯，早睡早起多运动。如果你的便秘已经十分严重了，小编还是建议大家去门诊就诊，尽早治疗，早日结束痛苦。