饿了吃饭渴了喝水？大错特错

俗话说“病从口入”。生活中，我们总会有些坏习惯，一开始不以为然，久而久之，就会对我们的身体产生伤害了，从而染上一些疾病，到那时已经后悔莫及，再注意已经来不及了。下面我们就来看看生活中我们有的不健康习惯，给你的身体敲敲警钟。

坏习惯一、睡前不刷牙

睡前不刷牙的坏处那是太大了，最主要的就是会引起牙周病。因为人在睡觉时，唾液的分泌量会相对减少(因为唾液是杀灭细菌的主要力量)，这样就会让细菌趁机侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究证实，牙周病是动脉硬化和急性心梗的危险因素。

而睡前仔细刷牙能有效清除口腔残留物，营造一个健康的牙齿环境，使细菌无处藏身。

坏习惯二、饿了才吃饭

对于一个吃货来说，不饿也能吃。但是身边总有那么一群不爱吃的人，他们即使到了饭点也不会正常吃东西，其原因就是“不饿”。

人的饥饿感主要来自于脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩，一般人吃过食物后4个小时左右，胃的食物就会被消化完全，但是我们身体是有储备脂肪的，所以虽然胃里虽然没有食物，人体还是会消耗脂肪来提供热量，从而致使大脑不会收到饥饿的指令。而当你真正饿的时候，胃里已经完全没有食物，这时也很容易使你狼吞虎咽，吃得过饱，长此以往，还会影响胃部功能。

坏习惯三、渴了才喝水

据专家介绍，一个人每天的饮水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因为当你渴时，体内失水已经达到2%，这时身体的有些功能开始处于下降状态。所以，平时要养成主要饮水的习惯，上班时放一杯水在身边，想起来就多喝几口。每天喝足够的水不仅能减少烦躁、尿少症状，还能有效缓解便秘。