冬天起床后这五件事情不能太用力

这个季节，你是不是觉得已经太痛苦了？好冷啊，一觉还没有睡醒这个上班的闹钟就已经在叫唤你了，可是被窝真的好暖和啊，真的是不想起啊，可是眼看着再不起床就要上班迟到了，咬咬牙还是起吧，等到了周末再睡个天翻地覆吧。相信这是所有上班人士在秋季季节的心声啊。但是在这个干燥的、寒冷的季节起床之后最好不要做以下这五个事情，还是这样养生更好。

1、起床别太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编不禁表示佩服佩服。但是，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、便便别太用力

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。