吃米饭这样吃居然能越吃越瘦

很多人都想减肥，减肥的期间他们坚决不碰米饭，因为米饭是吃了会长胖的食物。但是米饭也是最养人的食物。如果你正在减肥期间的话，可以在米饭里加上这些食物，可以让你越吃越瘦哦！

1、糙米、黑米

研究表明糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

黑米的维生素B含量是普通大米的4倍。维生素B里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。

2、豆类

红豆、黄豆、豌豆等。豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力比糖类要强，并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。膳食医生建议往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

3、高纤维蔬菜

蔬菜热量低，而且含膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。

结语：是的，在米饭里面加上这些食物是可以不会长胖的哦！如果你不想吃米饭变胖的话，赶紧试试看在米饭里加上这些食物，会给你意想不到的惊喜哦！