如何打造健康饮食?优质

健康养生 2023-08-2878网络
  • 01

    一、吃晚餐,要趁早
    根据现代人的作息时间,在晚上5点~7点吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担,会影响睡眠质量。

  • 02

    二、吃晚餐,别太饱
    晚餐七分饱不至于让胃口太撑,还能让胃中有东西不至于分泌过多胃酸,伤害胃粘膜。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。

  • 03

    三、逢晚餐,吃清淡
    很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来,这对健康更不利。清粥小菜是不错的晚餐选择,也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。

    莺歌女性网 Power by DedeCms 

    联系QQ