便秘吃什么最好

1、木耳

木耳营养物质丰富，除开能帮助补气血补血，还能有小帮助医治便秘。其性滑利，具备促进消化之功，对血气欠缺便秘者能够具有十分好的实际效果。

2、白菜

白菜水分成分高，而且所含营养物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

3、纯蜂蜜

纯蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够帮助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢。

4、干果

干果中含有丰富的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸能够提升肠胃中双歧杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一同影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的实际效果。

5、香蕉苹果

香蕉苹果（熟香蕉）含有的许多水溶纤维材料，能够造成高渗性的肠胃液代谢，随后将水分吸咐到固态一些，使排泄物变松而便于排出来。

6、燕麦片

燕麦片的膳食纤维质和水溶性纤维都许多，能推动肠胃蠕动协助大便，另外燕麦片还能减少身体胆固醇。

7、荸荠

荸荠生吃寒凉比较显著，关键具备清热化痰、促进消化的作用，合适于有咳嗽痰黄、喉干口干、咽喉肿痛、排便热结等病症的病人服用。