跑步后脸红是什么原因 跑步后脸红正常吗

　　很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质，具有很好的健身效果，深受人们的喜欢。那么跑步后脸红是怎么回事呢？下面一起来看看吧。

　　一、跑步后脸红的原因是什么

　　1.跑步呼吸方式不正确

　　跑步时不注意呼吸方式或运动强度过高。吸入的氧气不能满足身体的需要。如果出现缺氧，跑步后脸可能会特别红。

　　2.由毛细血管扩张引起

　　跑步时血液循环加快，体温升高，面部毛细血管容易扩张，跑步后脸红。

　　3.引起面部充血

　　面部血管丰富，加上靠近大血管，跑步加速血液循环，会增加面部血液供应，跑步后可能出现头部充血红脸现象。

　　4.由毛细血管爆裂引起

　　面部皮肤突然受到刺激后，很容易使小毛细血管爆裂，脸红。跑步时，如果体温升高，天气炎热，面部皮肤会受到热刺激和爆裂，脸会特别红。

　　5.由于角质层过薄

　　如果脸上的角质层太薄，脸上的皮肤会更敏感，所以跑步会导致体温升高，加速血液循环，很容易脸红。

　　6.肾上腺素分泌增加

　　肾上腺素和去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺。儿茶酚胺由肾上腺髓质分泌，肾上腺髓质的活动由交感神经控制。在跑步过程中，交感神经系统会被高度激活，因此儿茶酚胺也会增加。肾上腺素分泌的增加会导致面部毛细血管开放和血液循环增加，导致脸红。

　　7.温差过大

　　当温差过大时，比如冬天从寒冷的室外跑步后回到温暖的房间，或者夏天从炎热的室外回到空调房间，会使面部血管在反复收缩和扩张中失去弹性，导致脸颊发红。

　　二、跑步后脸红怎么办

　　一般来说，跑步后脸红是正常的，休息一会儿就会消退。但如有其他不适症状，最好及时就医。

　　跑步后脸红的主要原因是跑步加热人体，扩张血管，加速血流。所以如果你想缓解这种现象，只要适当的水合和冷却就足够了。但不要用太冷的水洗脸来降低面部皮肤的温度。因为冷虽然血管收缩，但当温度升高时，血管也会反弹，导致脸红。

　　三、跑步后如何防止脸红

　　1.注意饮食

　　在饮食方面，避免喝酒，避免吃辛辣和刺激性的食物，如咖啡、茶、可乐等。补充一些维生素B也有助于神经修复和镇静。此外，我们应该避免暴露在阳光下，减少愤怒、紧张或过度兴奋，因为这些都会导致脸红。

　　2.不用力揉搓

　　面部皮肤很薄，毛细血管热容易充血，看起来像腮红，通常洗脸要注意温柔，不要用力摩擦。

　　3.注意防寒保暖

　　同时，由于每个人的体质不同，皮肤耐受性也不同，一些朋友对冷热变化更敏感，皮肤真皮薄，不一定是由过敏引起的，准确地说，皮肤不敏感，脆弱。也就是说，在冬季跑步时，我们需要注意面部的寒冷和温暖，以防止冻伤。