几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!(3)
健康养生 2020-10-2378未知SHI
什么时候睡觉才算熬夜？
熬夜，其定义就是有事通宵没法睡觉，或者忍住困意坚持不睡。那么到底什么时候睡觉才算熬夜呢？
熬夜，要通过两个方面来定义，一是睡得不规律，二是睡得不够。
1.睡得不规律是指今天早睡早起，明天晚睡早起，后天晚睡晚起，偶尔通宵不睡，没有一个固定的睡觉时间和起床时间，生物钟不规律，会引起内分泌紊乱。
2.睡得不够是指睡眠时间没有达到正常人所需的4-10个小时，比如凌晨2点睡觉，早上7点起床，就属于睡眠不足。
其实只要满足两个条件，就都不算熬夜，那就是有规律的睡眠和充足的睡眠，只要满足这两个条件，都不算熬夜。
实际上就是说不管你是几点睡觉，只要有规律，并且睡眠充足，就不算熬夜。比如说你每晚都是凌晨2点睡觉，早上10点左右起床，而且每天都是这样，那只能算是晚睡晚起，并不算熬夜。如果你是在凌晨2点睡觉，早上7点起床，这个就算是熬夜了，因为它仅仅是满足了有规律的睡眠，没有充足的睡眠。
当然了，现在大家都是要早起上班（搬砖）的，还是不要睡得太晚，否则第二天的工作状态必然受影响的~