几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!(3)

健康养生 2020-10-2378未知SHI
 
什么时候睡觉才算熬夜?
 
熬夜,其定义就是有事通宵没法睡觉,或者忍住困意坚持不睡。那么到底什么时候睡觉才算熬夜呢?
 
熬夜,要通过两个方面来定义,一是睡得不规律,二是睡得不够。
 
1.睡得不规律是指今天早睡早起,明天晚睡早起,后天晚睡晚起,偶尔通宵不睡,没有一个固定的睡觉时间和起床时间,生物钟不规律,会引起内分泌紊乱。
 
2.睡得不够是指睡眠时间没有达到正常人所需的4-10个小时,比如凌晨2点睡觉,早上7点起床,就属于睡眠不足。
 
其实只要满足两个条件,就都不算熬夜,那就是有规律的睡眠和充足的睡眠,只要满足这两个条件,都不算熬夜。
 
实际上就是说不管你是几点睡觉,只要有规律,并且睡眠充足,就不算熬夜。比如说你每晚都是凌晨2点睡觉,早上10点左右起床,而且每天都是这样,那只能算是晚睡晚起,并不算熬夜。如果你是在凌晨2点睡觉,早上7点起床,这个就算是熬夜了,因为它仅仅是满足了有规律的睡眠,没有充足的睡眠。
 
当然了,现在大家都是要早起上班(搬砖)的,还是不要睡得太晚,否则第二天的工作状态必然受影响的~


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