几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!(5)

健康养生 2020-10-2378未知SHI
 
5、适当锻炼。熬夜的人尤其在下午的时候会感到昏昏欲睡,体能降到最低。这时候有条件的可以出去户外散步10分钟,有助于活动筋骨,提神醒脑。
 
6、休息日把睡眠补回来。有很多年轻人周六日的时候喜欢熬夜,觉得自己工作了一周应该好好娱乐一下。其实对于平时上班睡眠严重不足的人来说,周六日正是补觉的好时期,可以适当延长睡眠时间,但不要一整天都睡觉。休息好了,才有更多精力去应对下一周的工作。
 
7、喝一杯红枣姜茶。熬夜过后人体免疫力下降,特别容易被细菌和病毒侵袭,来一杯红枣姜茶,不仅可以补气血,还能祛风寒,预防感冒。
 
8、喝一杯柠檬枸杞茶。熬夜之后皮肤暗沉,黑眼圈也出来了,喝一杯柠檬枸杞茶,可以消除疲劳,稳定情绪,更能防止皮肤色素沉着,保护视力。

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