几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!(5)
健康养生 2020-10-2378未知SHI
5、适当锻炼。熬夜的人尤其在下午的时候会感到昏昏欲睡，体能降到最低。这时候有条件的可以出去户外散步10分钟，有助于活动筋骨，提神醒脑。
6、休息日把睡眠补回来。有很多年轻人周六日的时候喜欢熬夜，觉得自己工作了一周应该好好娱乐一下。其实对于平时上班睡眠严重不足的人来说，周六日正是补觉的好时期，可以适当延长睡眠时间，但不要一整天都睡觉。休息好了，才有更多精力去应对下一周的工作。
7、喝一杯红枣姜茶。熬夜过后人体免疫力下降，特别容易被细菌和病毒侵袭，来一杯红枣姜茶，不仅可以补气血，还能祛风寒，预防感冒。
8、喝一杯柠檬枸杞茶。熬夜之后皮肤暗沉，黑眼圈也出来了，喝一杯柠檬枸杞茶，可以消除疲劳，稳定情绪，更能防止皮肤色素沉着，保护视力。