除了喝牛奶,吃什么食物补钙?多吃这几种蔬菜 补钙效果很不错!(4)

健康养生 2020-12-22181未知SHI
 
温馨提示:补钙应该这样吃
 
每天至少喝 300 克奶制品,比如一杯牛奶 + 一杯酸奶;
 
每天吃一斤蔬菜,一半深绿色叶子菜;
 
多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干;
 
适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。
 
对了,还要晒太阳和运动!

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