“起床”有学问 早上刚醒来 这5个坏习惯危害健康 千万别做!(2)
健康养生 2021-01-03176未知SHI
早晨起床后，坚持这4个个好习惯，或能延年益寿!
1、早晨起床后，先在床上躺一会，不要一睁开眼睛就猛然起身。因为猛起身是不好的习惯，容易导致血压发生变化。一般来说，人在睡眠状态下血压会降低。如果一睁开眼睛就猛然起身，容易导致头晕，对血管刺激性较大，血压突然升高还会影响血管健康。为了避免这种情况的出现，早上起床后先躺几分钟再起床，让身体有一个适应的过程。
2、早晨起床后，养成排便的好习惯。许多人没有定时排便的习惯，因为没有刻意去锻炼，所以很难在早上起床后就将身体里面的代谢废物排出体外，保持肠道健康。早上排便对人体健康有积极作用，人经过一整晚的身体代谢，肠道中积累大量废物。如果没有及时排出，容易导致肠道重吸收，从而影响消化系统健康。
3、早晨起床后，可以先喝一杯温开水。除了可以有效降低血液粘稠度，还可以润滑肠道，促进排便，补充身体水分等。早上喝水还能够促进尿液排泄，将肾脏中的垃圾废物以及毒素排出体外。并且，这样对肾脏的健康有利，还能够保护血管。
4、早晨起床后，需要准备早餐，养成吃早餐的习惯。很多人没有吃早餐的习惯，长期下去容易导致胃部功能紊乱，容易出现胃痛，胃溃疡等胃部疾病，因此需要养成早上吃早餐的好习惯。这样可以保证一整天精力充沛，有效提高工作效率，同时保护胃部，对人体健康和长寿的较大好处。