22个三伏，17个都是“加长版”？过三伏，一件事劝你千万别贪！(2)

中国天气网气象分析师李靓在中国天气网发文表示，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。^①

 

那么，我们该如何应对三伏天呢？

 

三伏天养生，医生劝你别过度贪凉！

 

夏季炎热，主动寻找凉意降温是本能。不过，因为过度贪凉引起身体不适，甚至失去生命的事情年年也有发生。降温可以，但别贪凉！无论中医或者西医，都劝你：

 

1. 中医劝你莫贪凉

 

杭州师范大学附属医院治未病中心医师董贤慧2022年7月在“杭州师范大学附属医院”公众号刊文谈到，从中医的角度看，夏季阳气浮越在外，胃中虚冷，这个时候进食寒凉的食物，进一步损伤脾胃的阳气，增加脾胃的负担，引起脾胃的不适。特别是小孩，还处在生长发育阶段，胃黏膜还相当娇嫩，经不住过冷或者过热的刺激，过多的食用冷饮会很容易造成幼儿胃黏膜的损伤。

 

此外，夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛的时候，培补阳气能让人体抵抗力更强，冬天少生病。但如果此时常喝冷饮，则是耗伤阳气。阳气不足则人面色发白，精神不振，胃肠道消化能力下降，长此以往会使人体免疫力下降，容易感染疾病。^②

 

2. 西医劝你少贪凉

 

冰冷食物的刺激，会让消化道血管急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。

 

吃冰西瓜进医院的事情不是没有发生过。

 

 

媒体报道截图

 

此外，中日医院皮肤科主任医师白彦萍2017年接受采访时谈道，不能在空调房间待得太久。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。^③

 

同时，对于心血管本来不好的人，如果大汗淋漓后突然进入空调房，室内外温差过大，冷刺激会引起血管收缩，同样诱发心绞痛甚至心肌梗死。

 

 

媒体报道截图

 

不贪凉！夏季解暑去热8个小妙招

 

其实，不是温度最低才最降温、最解暑，8个小妙招请收好：

 

1. 喝冷饮不如喝热水解热

 

据杭州网，树兰（杭州）医院急诊外科主任医师段玉顺在2022年接受采访时表示，天气炎热，许多人喜欢喝冰水或冰镇饮料解渴。要想解热，其实热水比冰水更快。此前也有相关实验——高温或运动出汗后，先测一次体温，然后3个人分别喝下热水、温水、冰水，5分钟后再测体温，结果3个人体表温度的降温幅度由大到小为：喝热水>喝冰水>喝温水。

 

喝热水可引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降，之后会感觉非常凉爽，所以喝热水最解热。同样道理，夏天用热水洗澡，比用凉水洗澡更降体温。^④

 

不过，这里提醒您，热水也不易太热，以免烫伤口腔、食道。

 

2. 早晚健走出出汗更凉快