筋衰人先老！只有韧带好了身体才会好！

你听说过韧带衰老吗？身体随岁月逐渐衰老，韧带也不例外，强度、刚度下降，调节功能不那么灵敏，也变得脆弱容易受伤。

老人应及早识别韧带状况，积极诊治康复，维护好身体健康。

北京积水潭医院眼科主任唐少华2022年在刊文谈到，到了一定年龄，眼睛的调节能力下降，无论年轻时视力如何，都可发生老花眼。

随年龄增长，晶状体弹性变差，睫状肌和悬韧带的功能逐渐衰退，调节功能就不那么灵敏，看近处时需要移远、等一会儿才能看清，久视近处可有眼胀、眼眶疼、恶心等症，此时需佩戴老花镜弥补调节能力的不足。

每个人的瞳距、双眼屈光度数有差异，不能随意买一个老花镜戴上，需要验光、选镜架，并随年龄及时更换，让眼镜配合、协助眼睛。

【生活贴士】

眼部运动改善花眼症状

北京友谊医院眼科秦书琪、王艳玲2022年在刊文谈到，不少中老年人长时间看近处视物模糊，以及眼睛酸胀等症状，可用三个眼部运动改善花眼症状。

? 四向转眼：双眼平视前方，保持头部不动，依次向上、下、左、右转动眼球，速度和缓，力度适中，每组重复20次，每天3次。

? 指尖移动：食指置于双眼中间的水平位置，盯住指腹慢慢移向眉心，相距10厘米时停止，再盯着缓慢移至原位，重复10次，每天3次。

? 用力眨眼：用力闭眼后保持3秒，睁开眼睛保持2秒，每组重复20次，每天3组。

山西省中医院康复科马荣2022年在刊文谈到，活动脖子时咔咔响，就是颈椎有问题？其实可能是生理性的弹响，例如颈椎韧带钙化。

由于年龄增长，或经常低头伏案，颈椎韧带弹性降低，钙化增生，活动时可发出声响，若无其他症状，一般无需特殊治疗，注意少低头，做些局部热敷，避免颈椎受凉等即可。若出现颈部疼痛、头晕、肢体麻木等症状，应及时就医。

此外，颈椎周围的韧带、肌腱、关节囊等软组织划过骨骼，或旋转颈部时气体被挤出关节腔，颈部也可发出弹响，无需特别处理。

【生活贴士】

日常推拿缓解颈肩疼痛

? 按揉颈后：双手拇指分别按揉两侧的风池穴（枕骨下大筋两旁凹陷处，与耳垂平行）、颈百劳