人到中年,需要“戒掉”这8件事,断了癌细胞生路

健康养生 2022-07-21109未知admin
    人到中年,需要“戒掉”这8件事。戒了,才是断了癌细胞生路,身体才会过得更健康。

 

1. 戒高糖

 

糖可以吃,但要戒掉高糖饮食。复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在刊文谈到,长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗,造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍,从而导致肿瘤的发生风险增加。

 

在肿瘤已经发生后,癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式,所以不管是普通人,还是肿瘤患者,都应该控制添加糖的摄入。

 

甜点。姜洁斯摄

 

2. 戒高油

 

人不能吃得太油腻。《细胞》杂志刊发的一项研究发现,高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。有APC突变(结直肠癌常见突变基因)的小鼠会出现良性生长,称为腺瘤。而腺瘤在人类肠道很常见,结肠镜检查时会被切除。一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而,这些小鼠的腺瘤在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。②③

 

3. 戒久坐

 

有些人好像每天除了工作久坐,就是睡觉了;能坐车绝不走着,能坐电梯绝不爬楼梯……不过,河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在刊文谈到,美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现,经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%,患直肠癌的概率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实,运动还能直接杀死癌细胞,缩小肿瘤。

 

这些证据表明,进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症,比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病都是已经被证实了的。可以确定,远离久坐生活方式对于降低癌症的发生是确实有效的。

 

4. 戒烟草

 

吸烟者,无疑已成为“癌症的候选人”!随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和概率也就越高。

 

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