肿瘤医生总结：生存期超过30年的癌症患者，一般有这3个特点！(3)
健康养生 2022-08-09
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未知
admin
对于有些癌症患者来讲，如乳腺癌患者，运动还有助于提高生活质量、减轻焦虑和抑郁等。还有研究发现，癌症治疗期间进行运动有助于改善睡眠，减少睡眠障碍；提升大脑健康，降低认知功能下降风险。
对于肺癌患者来讲，在手术前定期进行运动，还有助于减少住院时间、术后肺炎等并发症风险。②
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美国癌症协会发布的第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》中也给出了4点运动建议，可以参考：③
1. 多动少坐，每周进行150-300分钟的中等强度（可以说话，但不能唱歌的状态）身体活动，如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；
2.或者每周进行75-150分钟的高强度（不能说话，或感觉气喘吁吁的状态）身体活动，如跑步、游泳、打网球等；
4. 同时，每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动，如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。
三、体重：一定要控制好体重，肥胖是十多种癌症的危险因素
美国临床肿瘤学会指南指出，已有多项研究证实肥胖是十多种癌症的危险因素，不仅会增加癌症发病风险，还会增加癌症死亡风险。但在癌症患者治疗期间，促进体重减轻或避免体重增加的干预措施，是否可以提高生活质量、减少治疗副作用和控制癌症发展，目前还没有定论。
不过，在乳腺癌和前列腺癌患者中，有研究显示，减轻体重有助于提高生活质量、降低癌症复发风险。②
美国癌症协会在第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》中建议，在癌症治疗期间和治疗后，要通过饮食和身体活动来保持健康体重，避免超重或肥胖，并维持或增加肌肉。
此外，在治疗后还应防止体重增加，避免超重或肥胖的发生，以降低癌症复发或出现第二原发癌风险，提高生存率。③
