50岁后，跑步到底是伤膝，还是养膝
健康养生 2022-09-03
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未知
admin
今年51岁的李阿姨（化名），听说50岁以后女性的骨质疏松风险高，所以一直在坚持跑步的习惯。无论刮风下雨，李阿姨都咬牙坚持了下来。
就这么跑了两三年，李阿姨去医院检查时，骨密度在-1.2左右，并不存在骨质疏松的症状。这原本是值得高兴的事情，但医生接下来表示：李阿姨因为长期跑步，软骨下方骨赘形成，出现了轻微的畸形变化。
这让李阿姨非常的吃惊和不理解，没想到自己坚持跑步，躲过了骨质疏松，却没想到膝盖“遭了殃”。
膝盖是小腿和大腿的连接部位。通过膝盖的调节运转，帮助腿部作出动作，人类才能得以行走或奔跑。
在跑步的时候，膝盖主要会受到“冲击力”和“摩擦力”两类影响：
一方面，跑步时带动上半身运动，上半身的全部重力会“压在”膝盖上，并且因为跑步时的冲击，冲击力大约在体重的3倍左右；
另一方面，跑步在抬腿和放下的过程中产生摩擦，膝盖也会被摩擦力所影响。
关于这一点，美国《骨科与运动物理治疗杂志》表示，通过对11万人，总计20项的指标研究发现：
经常久坐的人，患有膝盖炎或者关节炎的概率，在10%左右；而经常跑步的人，只有3%左右。
也就是说，经常跑步反而比经常久坐的人，患有膝盖疾病的风险更低。所以，跑步本身应该是“养膝盖”，而并非“伤膝盖”。
既然如此，为什么李阿姨跑步，反而落下了膝盖的毛病。
50岁以后，受到年龄增长的影响，人的骨骼开始变得衰老，代谢系统也会变差。
膝盖也不例外。50岁以后，膝盖相较于年轻的时候，可能灵活性和健康程度都大不如前。
