咽喉疼、眼疲劳、爱生气……身体不适试试这些小方法！
健康养生 2022-09-23
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admin
有咽喉疼痛、脑力疲劳、着急生气、眼睛疲劳、睡眠不佳、颈肩疼痛等不适，不妨试试这些中医养生妙招。
广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师李云英、主治医师张君丽介绍，过度用嗓、发声不当、声带得不到充分休息等，可致咽喉炎反复发作或迁延不愈，不妨试试几道饮。
咽喉宝：取乌梅、薄荷、绿茶、甘草，以2∶1∶1∶1比例泡茶饮用，能够生津、清热、止痛，适用于咽喉炎，调理声音嘶哑、咽喉干痛等症。
蜜糖银花露：取金银花15～30克煎水，加入蜜糖融化后饮用，有助清热、润燥，改善咽喉干痛。
竹蜂蜜糖水：取咸竹蜂3～5只打碎，调入蜜糖两匙，冷服，可以清热化痰、润燥止痛，适合咽喉炎、声音嘶哑人群。
石斛麦冬橄榄瘦肉汤：取石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克煲汤，调味服食，能够滋阴降火、利咽消肿、生津止渴，慢性咽喉炎、咽干喉痛、声音嘶哑者可以选择。
凤凰衣汤：凤凰衣（孵鸡后蛋壳内的白色卵膜）具有养阴清肺等功效，日常可取凤凰衣5个、枸杞子50克、冰糖少许放入碗中，加入适量清水，入锅隔水蒸30分钟即可服用，有助改善咽痛咽干、声音嘶哑等不适。
广东省第二中医院治未病中心主任医师黄汉超指出，平时脑力劳动量大，容易损伤心脾，出现失眠、烦躁、疲倦乏力等表现，推荐几款食疗方。
响螺片百合炖鸡壳：鸡壳500克去皮洗净，放入响螺肉干30克（清水浸发2小时）、百合10克、莲子10克，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可，具有益气养阴、安神补脑的功效，适合脑力劳动者进补。
猴头菇五指毛桃煲排骨：锅中加水2500毫升，煮开后放入猴头菇20克（清水浸发4小时）、五指毛桃30克、鹰嘴豆30克、排骨500克（洗净切小块）、生姜3片，文火煮1小时后下盐调味即可，能够健脾益气、化湿提神。
党参枸杞柠檬茶：取党参5克、枸杞子5克、新鲜柠檬皮1块，沸水500毫升焗泡15分钟即可，可以益气生津、提神醒脑、稳定情绪、抵抗疲劳。
女贞子枸杞子山药煲鲫鱼：生姜3片起锅，小火煎白鲫鱼1条（洗净盐腌片刻）至两面金黄，加水2000毫升煮开，放女贞子10克、枸杞子10克、干山药30克，同煮1.5小时后调味即可，有助益气健脾、养血明目。
广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕表示，中医认为“肝为刚脏”，喜欢舒畅柔和的情绪，若面对工作生活容易脾气急躁，可按揉穴位缓解。
风池穴：双手拇指放于两侧风池穴（平后发际正中直上1寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷），其余四指轻放于头部两侧，由轻到重按揉3～5分钟，以局部酸胀为度，有助平肝息风、祛风解毒、通利官窍。
太阳穴：食、中指叠按头部两侧太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷）3～5分钟，由轻到重，局部酸胀为度，能够醒脑、提神、明目。
角孙穴：食、中指叠按头部两侧角孙穴（耳翼折向前，耳尖所指发际处）3～5分钟，由轻到重，有助清热解毒，缓解偏头痛等症。
膻中穴：食、中指叠放于胸前的膻中穴（两乳头连线中点），由轻到重按揉3～5分钟，或手握虚拳轻轻捶打，可以起到宽胸理气等效果。
