咽喉疼、眼疲劳、爱生气……身体不适试试这些小方法！(2)
健康养生 2022-09-23
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admin
太冲穴：双手拇指按揉同侧足背的太冲穴（第1、2跖骨结合部前方凹陷中）3～5分钟，以局部酸胀为度，有助平肝息风、清热利湿、通络止痛。
云南省中医医院眼科副主任医师罗燕表示，长时间用眼、佩戴隐形眼镜、年老体弱等原因，可致眼睛干涩、视物模糊、有异物感等，可针对自己的类型调理。
疲劳干涩：取薄荷3克、菊花3克、金银花3克、枸杞子3克、蜂蜜两匙温水冲泡饮用。中医认为“久视伤血”，能够清肝明目、养肝益精、泄热润燥等，缓解眼干涩，调理眼疲劳。
灼热干涩：取百合3克、决明子3克、玫瑰花3克、莲子心1克、枸杞子3克、石斛3克、冰糖少许，沸水冲泡饮用，具有清心益肾、养肝明目等功效，适用于肝肾亏虚引起的眼睛灼热干涩、羞明畏光、视物模糊等症。
昏花干涩：取鲜羊肝一副，胡萝卜、山药适量，红枣 6枚，黑芝麻10克，粳米100克，一同慢火煮粥食用，有助补肝虚、益脾气、滋肾阴，适合脾肾虚弱人群，调理眼睛干涩、视物昏花等症。
戴镜干涩：取密蒙花3克、夏枯草3克、谷精草3克沸水冲泡，不拘时饮用，有助清热明目、养肝润燥、清利头目等，可缓解长期佩戴隐形眼镜出现的干涩无泪、有异物感等症，提高眼睛抗疲劳能力。
山西省中医院王馨芳介绍，不少原因都可能导致失眠，不妨选择合适自己的穴位来调理。
失眠干燥：若心烦失眠、口燥咽干、盗汗颧红、小便短黄、大便干结等，可早晚用小鱼际摩擦对侧足底涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处）各100次，至足心透热，有助引火归元。
失眠头晕：若入睡困难、心烦多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热等，可睡前按压安眠穴（耳垂正后方约2厘米凹陷处）10～20次，能够平肝息风、宁神定志，舒缓紧张情绪，帮助入睡。
失眠急躁：若失眠梦、甚至彻夜不眠、急躁易怒、目赤耳鸣、口干苦等，可交替按摩对侧劳宫穴（半握拳，中指指尖位置）3～5分钟，热胀即可，有助清心泻火、安神助眠。
天津中医药大学第一附属医院脊柱软伤科主治医师孙鹏指出，长期伏案工作或久在空调屋容易颈部疼痛、僵硬，日常可按摩缓解。
按风池祛风邪：用拇指持续点按风池穴（枕骨下发际两边大筋外侧的凹陷处）1分钟，可明显感觉神清气爽、眼睛明亮，还能预防调治感冒头痛、颈肩腰腿痛等风邪引起的病症。
按缺盆通气血：食指按压对侧缺盆穴（锁骨上窝中央）3秒再放松3秒，重复20次，再顺、逆时针各揉动 1分钟，有助疏通经络，将气血从颈肩输注到全身各处，防治颈椎病。
按肩井解郁结：中指或中间三指按揉对侧肩井穴（第7颈椎与肩峰连线中点）2～3分钟，早晚各一次。经常生闷气、免疫力低、睡眠不好容易上火等情况也可按揉此处。
