著名物理学家杨振宁100岁生日！这位世纪老人的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！
2022年9月22日，著名物理学家杨振宁正式迎来100周岁生日！
随后，这位百岁的世纪老人登上了热搜，“杨振宁先生百岁生日”。
2021年9月，央视新闻《国家记忆》纪栏目特意制作《大先生杨振宁》系列纪录片，回顾杨振宁老先生的硬核人生。①
1922年，一个男孩出生在安徽合肥的一个杨家大院。
7岁时，父亲杨武之被聘为清华数学系教授，杨振宁跟随父母一同搬进清华园。
在父亲的影响下，男孩酷爱读书，成绩优异在清华是个“小明星”。
12岁的一天，杨振宁在清华图书馆偶然看到一本名为《神秘的宇宙》的书，深深被宇宙的浩瀚和书中的科研成果所震撼。
回家后，杨振宁郑重其事地父母说，“将来有一天我要拿诺贝尔奖。”
伴随着成长，杨振宁顺利考入西南联大，并取得清华大学物理系硕士学位。
1945年，杨振宁跟随父亲的脚步只身远赴美国芝加哥大学留学。
取得博士学位之后，物理学家费米和泰勒将杨振宁推荐到普林斯顿高等研究所，与爱因斯坦成为了同事。
在普林斯顿，杨振宁心无旁骛地钻研物理，在研究中，杨振宁和李政道发现铁律“宇称守恒”并非亘古不变。
这一质疑，在物理界引起轩然大波，而由他们提出的“宇称不守恒”，更是在1957年获得诺贝尔物理学奖。
儿时的许诺，他做到了，他们还创下了中国人获得诺贝尔奖的先河。
此时，杨振宁才35岁。更让人惊叹的是，这个理论从提出到获奖，先后耗时不到两年，堪称诺贝尔奖上的奇迹。
但这还不是杨振宁最卓越的成就，后续他提出的“杨·米尔斯理论”更是震惊物理学界。
杨振宁老先生的地位到底有多高？一张对比图足以阐述一切。
上面这张照片，是国际物理会议后的集体合影，与会者都是当今著名物理学家，比如“夸克之父”盖尔曼。但被大家一致推举站在中间的人是谁？正是杨振宁。而之前站这个位置的人是爱因斯坦，可见杨振宁在当今物理界的地位。
而如今100岁的杨振宁老先生，不仅在科学领域有着惊人的建树，在养生方面也让我们非常钦佩。
在2017年的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。这位物理学大师除了在科学领域有惊人建树，在养生健体方面，也有其独到之处。
在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”②
“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。
1997年，杨振宁做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。谈及自己的身体，杨振宁说，“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”
他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。
杨振宁会定时“充电”，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需的水平。吃饭讲究慢餐，不仅可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
杨振宁说自己很“懒惰”，并没有经常运动。他只喜欢坐着喝茶看书，偶尔会骑一下家里的健身脚踏车。不过，年轻时候的他，却是很喜欢运动的。他说，“我喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，我是以步行去认识这个城市。记得有一次在台北，我从台北火车站走去台湾大学，走了一个多小时，这条路是我喜欢的。我很明白，虽然爱走路，年纪大了，却切忌跌倒。现在因为有一条坐骨神经容易碰到脊骨，走多了感觉不舒服，路也就少走了。”②
杨振宁老先生不抽烟、不喝酒，很多对身体不好的习惯，他都没有。③
“在与朋友闲谈中，有人讲到很多人好食药，顿时感到好奇。”杨振宁说，“我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。”
杨振宁觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。④
