别参加无用的应酬，浪费了多少时间，又毁了多少健康(2)

饭局上，“排场”不能少，大鱼大肉统统上桌，虽然吃的是排场，但高油盐、高脂肪食物摄入过多，必然会引起血脂、胆固醇等升高，带来肥胖、“三高”等问题。

不仅如此，饭局往往在晚上，晚上多食油腻食物极易增加肠胃负担。北京朝阳医院消化内科主任医师贾凯2016年在刊文表示，晚饭吃得太多、太过油腻会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引来各种疾病。^④

2、推杯换盏之间，让肝受伤

“感情深，一口闷”……朋友聚会、商业酒桌上，常有人这样劝酒。酗酒的危害包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。原卫生部副部长殷大奎在2017年接受记者采访时说，醉一次酒相当于患一次轻型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。^⑤

3、吸烟、二手烟，让肺受伤

饭局上往往离不开吸烟，吸烟易导致肺癌已是人尽皆知的事情，伤害的不仅仅是自己，还有室内的每一个人。

北京控烟协会会长张建枢2016年在刊文中指出，室内吸烟，让小范围的空间内瞬间聚集超高浓度的PM2.5。伤害的不仅是自己，同样也伤害了那些不吸烟的人。每年有100多万人死于吸烟相关疾病，约10万人死于二手烟暴露导致的相关疾病。^⑥

4、相互夹菜，让细菌传播

饭桌上时不时给对方夹个菜，却也隐藏着不少健康隐患。在筷子与筷子的情谊传递之中，口水也不知不觉进行了传递，幽门螺杆菌、流感病毒等都可能通过唾液传播。

忙碌一天，记得回家吃饭

人到中年，没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康。

简简单单白开水，比酒水、饮料更健康。很多人这一生，喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒，这也成为一个人标榜身份、历经世事的象征，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯凉白开。

朴素的食物是健康的。有些人吃过那么多高档酒店、山珍海味、美味珍馐、觥筹交错，到头来血压高了，血糖高了，血管堵了，活到最后才明白，原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜。

不要再犹豫，省去那些不必要的应酬，多回家吃饭！要知道，自家的饭菜才是最适合你的胃口的！

平平淡淡、简简单单，才是生活最本真、最健康、最好的样子！