甜饮料危害到底有多大？中疾控给出答案，很多人对此毫不知情！(2)
健康养生 2022-10-1997未知admin
医师周悦玲2019年发文表示，高糖饮食会引发糖尿病等代谢性疾病，进一步引起糖尿病性肾病、肥胖相关性肾病等。⑤
5、伤牙齿
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生2018年在刊文介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。⑥
6、伤眼睛
浙江省眼科医院视光诊疗中心主治医师陈思萍2016年发文指出，糖分摄入过多有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。⑦
7、伤皮肤
浙江省台州医院营养科主任医师何晓琴2017年在刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。⑧
8、伤骨骼
河南省骨科医院郑州院区骨质疏松科主任医师叶进2018年发文介绍，一些中老年人的补品中也常常有糖分出现，糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。⑨
糖不是一点都不能吃，只是在现在物质充足的情况下，一定要控制糖的摄入量。中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红2018年在刊文表示，想要限糖，记住9句话。
1、日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动喝。
2、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应控制在1杯以内。自己榨果蔬汁尽量多放蔬菜，少放水果，避免含糖过多。
3、乳酸菌饮料限量饮用。认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。
4、若每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，最好远离其他甜食、甜饮料，饼干、曲奇、巧克力之类最好免掉。
5、喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。
6、号称“低糖”的产品，要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准(100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5克)。
7、焙烤食品尽量控制数量。自制面包、饼干、点心除非不加糖，否则也不是可以每天放开吃的理由。
8、日常家庭调味，尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝，做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度。
9、小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。⑩
减糖限糖记住九句话