别总盯着每天走了多少步，关键看看1分钟走了多少步！
走路是最常见的运动之一，很多人执着于每天走路的步数，会认为走得越多越好。
其实，除了看每天走了多少步，还得关注一下每分钟走了多少步，也就是走路速度。
9月12日，《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）在线发表一项研究结果显示，步行强度（如1分钟走多少步）能比更多的每日步数带来更为显著的健康获益！
（1）每日步数更多的受试者通常体质指数（BMI）更低、睡眠更好，无吸烟/饮酒习惯。
（2）日常步行强度（以每分钟步数计算）更高的受试者通常健康状况更好、更年轻、每日步行数也更多。
相较于每日步数，步行强度（步频）与全因死亡、心血管疾病及癌症死亡方面的健康获益表现出更强的关联性。
结果表明：更高频的步行强度或许能带来比步行数量更为明显的健康获益。也就是说，为了达到健康目的，可以在日常生活中采用更快的频率走路。①
走路快慢在一定程度上也反映了身体机能的情况，多项研究都证明，不同的走路速度里就藏有健康密码。
江苏省扬州大学附属医院骨科副主任医师时代2022年4月在人民日报健康号“骨科大夫时代”刊文表示，骨骼健康状况好的老人，骨骼能够支持他们进行更好的运动，自然会走的速度快一点，甚至有些老人还能够小跑一段。
有的老人钙质流失过多，骨骼密度低。好比空心的树干一样，外表看着完好无损，实际上里面的内容已经空掉了。这样的骨头又怎么能够让他们健步如飞呢？②
北京老年医院老年病临床与康复研究所副所长宋岳涛2015年在刊文谈到，走得快特别能说明心肺功能好。
正常人的心率在每分钟60～100次之间。走路的时候，心脏需要强有力的支持，就像汽车跑得快，发动机必须要强劲有力。试想一下，一名心脏病患者肯定走不快。同时，走路的过程中也离不开呼吸系统的支持。
如果一个人的肺脏功能不好，走几步甚至没走路就喘起来了，那么这样的老年人肯定也走不快，预期寿命也不容乐观。③
英国莱斯特生物医学研究中心2019年发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。
该研究采集了约47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。④
2019年，刊登在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上的一项对近千人的研究发现，走路慢的人比走路快的人，各项身体机能提前衰老。
