肾结石、胆结石、胃结石……这些习惯最容易长结石！

体检查出各种结石，肾结石、胆结石、胃结石、牙结石、眼结石等。这些“石头”是哪里来的？

其实，生活中这些不经意的小习惯，可能促成或者加速结石的发生，只是你没注意。

泌尿系结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石，其中最常见的就是输尿管结石和肾结石。以下习惯很容易促成结石生成：

（1）不爱喝水

云南省第一人民医院泌尿外科副主任医师邹岷2022年在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文提醒，长期喝水少，尿液浓缩，尿液的晶体析出率会增加，就会形成结石。^①

如果小便的颜色偏黄，建议增加饮水量。不建议把咖啡、饮料当水喝。

（2）大鱼大肉

邹岷医生在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文表示，饮食习惯不健康的人是泌尿结石高危人群。比如吃得太咸，草酸高的食物摄入过多，高蛋白、高嘌呤的食物吃得太多。^①

南京市中医院泌尿外科副主任医师王安喜2015年在接受采访时也指出，每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，是导致泌尿系统结石的原因之一。^② 

（3）爱喝啤酒

邹岷医生在人民日报健康号“云南省第一人民医院”刊文表示，饮酒的人是泌尿结石高危人群，特别是喝啤酒的人，代谢上会出现问题，导致尿酸增高，尿酸性的结石就会产生。^①

（4）吃得太甜

上海中医药大学附属曙光医院泌尿外科副主任医师葛旻垚2019年在刊文表示，吃糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石。因为尿酸的增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。^③

（5）长期憋尿

很多上班族，忙起来大半天不上厕所。尿液在膀胱内储存过久，增加了产生结石的几率。^④

大部分胆囊结石没有症状，多是查体偶然发现。部分有胆结石的人会在进食油腻食物后感到右上腹隐痛，且疼痛感可放射至右侧肩背部，同时可伴有恶心、呕吐、腹胀。^⑤

以下习惯容易促成胆结石发生：

（1）饮食不规律、不健康

北京大学人民医院肝胆外科主任医师李照2019年在接受采访时介绍，患胆结石主要跟不健康的饮食有关。比如：

（2）情绪压抑

中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付2011年接受记者采访时介绍，像40岁左右的女性压力大，易生气，长期压抑，找不到出口“泄洪”，生闷气，就很容易胆汁淤滞，形成胆结石。^⑥

（3）不爱运动

许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁淤积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

解放军总医院第一医学中心肝胆脾胰外科主任医师刘博2019年在接受记者采访时建议，晚饭后30分钟做适当运动，可以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物消化吸收。