冬天是养五脏的好时机，这几个实用小方法，一定要收藏好！(2)
2、泡脚按脚底
中国中医科学院杨力教授2012年在刊文表示，晚间泡完脚后，可以按按太冲穴（位于脚背第一、第二趾骨结合处前方两寸的凹陷中），能疏肝理气、补血养血、祛瘀止痛。
另外，可以洗澡的时候用毛巾拍打背部，平时还可以轻轻拍打肋骨右下方肝脏所对的位置。⑥
四、养脾胃小方法
冬季冷空气的刺激很容易导致胃肠道疾病。从中医角度来说，就是寒邪易伤脾胃，诱发胃肠道疾病，如慢性胃炎、消化道溃疡、消化道出血、胃肠功能紊乱等。
1、做好保暖
河北省名中医、河北中医学院主任医师杜惠兰2018年在刊文介绍，脾胃有四怕——冷、湿、甜、撑。
一怕冷。常言说，十人九胃，十胃九寒。防止寒凉对脾胃的伤害十分重要，不要贪凉饮冷；
二怕湿。脾属阴，最容易受湿邪所困，导致脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题；
三怕甜。过于甜腻，特别是浓度大的糖水，容易酿生湿气，脾恶湿，因此要少吃甜食；
四怕撑。就是不能吃得太饱太撑，影响脾的运化功能。
此外，适当多运动，使气血流通等，都是保护脾胃的“法宝”。
2、喝四宝粥
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用，有健脾止泻的功效。⑦
五、养肾小方法
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是一年中积蓄能量的最佳时机。肾为先天之本，与冬季同气相求，此时养肾可达事半功倍的效果。
1、按摩腰腹
山西省中医院主管护师凌晓燕2022年在刊文表示，中医讲“腰为肾之府”，腰部的许多穴位都与肾脏有关。将两手掌相对搓热，再分别置于腰部，上下搓摩200次左右，直至感到腰部发热，每天早晚各一次。
通过摩腰，实际上是对命门穴、肾俞等穴位的自我按摩，可疏通经络、行气活血，起到温肾壮腰、调理气血等作用。⑧
2、喝栗子粥
湖北省中医院肾病科主任金劲松2019年在刊文表示，进入冬季，养肾食疗推荐栗子粥、芝麻粥。
去皮栗子50克，大米50克，盐少许。将生栗子煮熟，去皮捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加少许食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
或者用黑芝麻10克、大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，再将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用，黑芝麻可入肾、强筋骨。⑨