想要骨骼健康,不能只知道钙!这些营养元素也不能少!

健康养生 2022-11-1071未知admin


权威健康资讯,因专业而信赖!

骨质关节问题正在成为当代社会增速比较快的健康困扰。2019年,发表在《骨骼与矿物质研究杂志》(Journal of Bone and Mineral Research)上的一项研究指出,2050年,预计我国骨质疏松患者达1.2亿人。究其原因,钙摄入量不足是影响骨骼健康的主要因素之一。


11月6日,拜耳在第五届中国国际进口博览会举行了“骨骼健康新钙念”为主题的力度伸新品发布会,推出含多种核心营养元素的补钙产品:成人三角钙和儿童夹心钙,为中国消费者提供了健康骨骼新“钙”念、新选择。


补钙,成功吸收很关键


根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议,成人每日推荐补充800毫克以上钙,儿童、老人等特殊人群则更高。


但实际上,根据中国居民营养与健康状况监测显示,97.2%的中国居民存在钙摄入不足的风险,《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》指出,95%的中国儿童未达到每日钙的适宜摄入量


“饮食无法满足日常钙的摄入需求时,可以适量补充营养品以保证达到适宜的钙摄入量。随着健康意识的升级,大众对补钙早已不陌生,吸收是成功补钙的关键。”复旦大学附属华东医院营养学科带头人、上海市老年营养健康质控中心主任孙建琴教授在会上介绍。


直接服用钙片是有效的补钙途径,应该怎么选?


孙建琴教授表示,“钙首先要在胃中被溶解成钙离子,才能保证后续在肠道吸收。像柠檬酸钙这样的有机钙一般水溶性较好,溶解不依赖胃酸,无论在进餐还是空腹时都具有较高的吸收率,服用时间灵活;另外,柠檬酸钙不容易引起胃部不适或疼痛、便秘,对胃肠功能较弱的人更合适,比如孩子、老人、以及胃酸缺乏的人群如正在使用抑制胃酸分泌药物的人群。”


复旦大学附属华东医院营养学科带头人、上海市老年营养健康质控中心主任孙建琴教授讲解骨骼健康新“钙”念


除了补钙,还要重视三种营养素


“骨骼不是一成不变的,我们的骨骼每天都在动态变化着,所以骨骼健康管理要贯穿生命全周期。正确维护骨骼健康,要注重多重营养在骨骼方面的协同作用,同时兼顾骨骼健康的三角,即骨的硬度、韧度和骨代谢微环境的稳态。”孙建琴教授指出,摄取关键营养元素,加强骨骼硬度和韧度,才能维护骨骼健康。


>>>>

1. 维生素C


《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》中建议骨质疏松患者增加维生素C的摄入。维生素C可作为作为辅助因子催化氨基酸羟化,合成骨胶原蛋白,使骨质更密实,增加骨骼韧性。


>>>>

2. 维生素D


《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》将钙剂和维生素D作为骨健康基本补充剂进行推荐。对补充钙加维生素D补充剂和骨折预防的随机对照试验进行荟萃分析结果显示,全骨折风险显著降低15%、髋关节骨折风险降低30%


>>>>

3. 抗氧化营养素


使用抗氧化营养素维持骨微环境中的氧化还原平衡,有助于维持骨细胞的数量和活性,抵抗骨吸收

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ