想要骨骼健康，不能只知道钙！这些营养元素也不能少！(2)
1. 喝够牛奶
牛奶是补钙的良好膳食来源。《中国居民膳食指南（2022）》中特别强调了每人每天摄入相当于300~500克的奶及奶制品⑩。
2. 充足日照
阳光如果照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。《原发性骨质疏松症诊疗指南》建议每周两次主动晒15~30分钟太阳，这样才有利于维生素D合成，促进钙的吸收⑤。
3.规律运动
《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》指出，良好的运动习惯需保持并贯穿于从儿童青少年到老年的整个生命周期。日常生活中减少久坐，每周至少进行150~300分钟的中等强度运动④。
4.保持良好生活习惯
要保持良好的生活习惯，戒烟限酒、不喝或少喝含糖饮料、咖啡及碳酸饮料。少吃高盐和油炸食品，少食用烟熏和腌制肉制品。
拜耳旗下爱乐维将中国作为全球首发国家推出了专为婴幼儿设计的小爱乐维系列产品线。在第五届进博会上，拜耳小爱乐维维生素D软胶囊和小爱乐维钙锌维生素D软胶囊两款产品为全球首秀。同时，拜耳健康消费品携手北京大学公共卫生学院马冠生教授团队启动首个专业科技服务项目“营养素养提升计划”；与江南大学共建“益生菌科学创新实验室”，从肠道菌群中探寻健康食品的答案；与山东新华制药深化并拓展品类创新和全球供应链合作；与克劳丽合作开发针对头皮健康的日常护理解决方案。
拜耳健康消费品展区
参考资料：
①ZengQ, LiN, WangQ, et al. The prevalence of osteoporosis in China, a nationwide, multicenter DXA survey[J]. J Bone Miner Res, 2019，34(10):1789-1797
②中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 中国骨质疏松症流行病学调查及"健康骨骼" 专项行动结果发布[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2019,12(4):317-318.
③中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康研究,2019,30(3):262-269
④ 原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2020,13(05):396-410.
⑧Zeng H, et al. Selenium in bone health: roles in antioxidant protection and cell proliferation. Nutrients[J]. 2013; 5(1): 97-110.
⑨Wang Y, et al. Association between dietary selenium intake and the prevalence of osteoporosis: a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord. 2019 Dec 4;20(1):585.
⑩中国营养学会. 中国居民膳食指南2022. 北京: 人民卫生出版社.