面对乳腺癌别怕，治愈率高！术后重建也能生活得很好！(2)
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11月27日，由中国初级卫生保健基金会主办，强生医疗科技大力支持的2022年第三届粉红绽放日发布会成功举办。以“请告诉她”为主题，呼吁大众了解乳房重建术式，告诉更多的乳腺癌患者在面临乳房切除时能够多一个选择，多一次重建美好生活的机会，为乳腺癌患者增强信心。
1. 保持良好心态
负面情绪会影响内分泌系统，跟乳腺疾病，尤其乳腺增生等良性疾病相关；而长期处于负面情绪易增加癌症的发病率。冥想、倾诉、户外活动、心理咨询、培养兴趣爱好等方式有助缓解精神压力，平缓心情。
2. 每天运动30分钟
规律的运动不仅有助于控制肥胖，还有助于保持好心情。最理想的运动是每天30分钟， 可通过游泳、骑自行车、健走、舞蹈等适合自身的方式锻炼。
3. 减少熬夜频率
最好每日23时前入睡。女性操劳着工作、家庭多方事务，良好的睡眠不仅可以消除身体疲劳，而且对内分泌、免疫系统长期稳定都有益。
4. 饮食少油少糖
多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品、高脂、甜食等。
5. 维持健康体重
过度肥胖会增加绝经后乳腺癌发病风险。建议体重指数（BMI）维持在18.5~23.9千克/平方米，腰围维持在85厘米以内。
参考资料：
①LATEST GLOBAL CANCER DATA: CANCER BURDEN RISES TO 19.3 MILLION NEW CASES AND 10.0 MILLION CANCER DEATHS IN 2020
https://www.iarc.who.int/faq/latest-global-cancer-data-2020-qa/
②2021-10-22 中国抗癌协会科普平台《乳腺癌的发生与哪些因素有关？肥胖会引起乳腺癌吗》
③知乎《你们都是怎么发现自己得了乳腺癌的？》
https://www.zhihu.com/question/388735307/answer/2179325301?utm_campaign=shareopn&utm_medium=social&utm_oi=1367793181967327232&utm_psn=1576521807296905216&utm_source=wechat_session