82岁球王贝利放弃化疗转入临终病房!癌症晚期更需要姑息治疗(2)

健康养生 2022-12-05130未知admin
防癌处方三:饭吃七分饱,马上离开饭桌!


喜欢在饭桌上谈事的习惯,导致了很多人长期饮食无规律。饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉吃多了,令我们的身体很受伤。


因为曾经有过高血脂,所以我不吸烟、少饮酒,尽量不参加宴会,尽量回家吃饭。我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃得差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待。


我更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强,瘦点要比胖点好,我偶尔还会把晚饭省下一两顿。


防癌处方四:生活要规律,尽量不熬夜!


保持规律的生活和充足的睡眠,是防病(包括肿瘤)的妙招之一,成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明:睡眠不足或该睡的时候不睡,最受伤害的是正常的免疫功能,其次是消化和精神活动,再就是心血管、内分泌和肝肾功能。


我由于职业的关系,特别是年轻时候在协和执行“24小时负责制”,很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长,保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一。


即使在国外,中午我也会在办公室或实验室眯上一会儿,这样能保证下午精力充沛。进入80岁后,我拒绝晚上的活动和中午的任何会议,已经成为大家都知道的习惯。


防癌处方五:不生气、不折腾、不钻牛角尖!


关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系,早已引起了人们的重视,甚至有学者明确地把癌症称作“心身相关性疾病”。精神因素为何会导致癌症呢?过度紧张在医学里有一个“应激说”。长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。


现在生活节奏加快,每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”的人,因为精神愉快确实能给你一个好的身体。


人生不可能全部都是称心如意的,要学会自己调节和排解不好的情绪。我一年都不生一回气。为什么不生气?我是从旧社会过来的人,深感现在的生活无论如何比过去好多了,比我困难的时候也好多了。我为何不享受我现在的生活?为何要这个不满意,那个不满意呢?


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本文综合自:
① 2022-12-03 澎湃新闻《球王贝利病情恶化,放弃化疗转入临终关怀病房》
② 2022-12-04 澎湃新闻《贝利发文报平安:我很坚强充满希望,会看巴西队世界杯比赛》
③ 2022-02-15 央视新闻《巴西传奇球星贝利再次住院接受抗癌化疗》
④ 2018-09-18 医政医管局《关于印发癌症疼痛诊疗规范(2018年版)的通知》
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s3593/201809/6725a91b9e424691b5c9e8ee6df1fad8.shtml
⑤ 2019-03-29 《姑息治疗 不是晚期治疗》
⑥ 2022-2-3 世界卫生组织《癌症》
https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cancer

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