迎来新的一年，身体健康最重要！只有养护好自己的身体，才能帮助抵挡各种病痛。这一份从头到脚的保养手册请收好！
南京市中西医结合医院治未病中心主治医师杨晓辉2017年在刊文介绍，健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系。人虽然在睡眠，但是大脑却在处理白天收集到的来不及处理的信息，白天搞不明白的问题，睡一觉似乎豁然开朗，其实就是这个道理。①北京中医医院消化科主任医师李博2020年在刊文表示，要减慢吃饭速度。食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，能够减轻胃肠的负担。要记住，我们吃饭是为了享受食物，而不只是填饱肚子，更不是完成任务。②北京大学人民医院肾内科副主任医师赵新菊2017年在刊文表示，盐摄入过多会导致水钠潴留、水肿、高血压，多余的钠通过肾脏排出，会增加肾脏负担。所以，慢性肾脏病患者需要适当限盐，一般一天3到4克，半个啤酒瓶盖差不多。③北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在刊文表示，有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高。因为久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。④北京中医药大学东方医院消化内科主任医师李军祥2011年在刊文表示，“怒则伤肝”，脾气暴躁，情绪起伏过大，很容易影响到肝。因此，护肝要重视调节情绪，努力做到保持心情愉快。⑤北京清华长庚医院院长董家鸿教授2017年在刊文表示，要预防胆囊结石和结晶，一是饮食上，要适当控制胆固醇含量高的食物；二要养成定时进餐的习惯，让胆汁能够充分排出。有人早晨不吃早餐，胆汁潴留的时间太长了，就会容易出现结晶。⑥北京协和医院眼科主任医师陈有信2015年在刊文表示，在黑暗中长时间看手机、iPad等液晶屏设备，的确会影响视力，因为不正确的用眼习惯会导致视疲劳、眼部干涩不适，强光下阅读有时也会有短暂视物模糊现象，导致眼部不适。⑦
