“阳康”后，身体出现的这些症状，恢复有个时间表！(4)

健康养生 2023-01-09171未知admin

1、女性朋友在“阳康”后，一定要保持作息规律，保证充足的睡眠时间。

2、要补充足够的优质蛋白，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。⑥

头痛：

2周内缓解

中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁在个人平台刊文表示，感染新冠出现头疼后，可能会持续1-14天，具体的时间因人而异。

建议：

1、如果头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1-7天后，疾病就能得到控制。

2、如果病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7-14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。

3、要注意休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。⑦

失眠：

2-3天会好转

新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民在个人平台刊文表示，新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2-3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7-10天，甚至更长时间，需要治疗。⑧

建议：

1、有规律的入睡和起床时间。

2、睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

3、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。

4、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。②