受凉了、睡不着、不消化……中医专家教你5个健康锦囊护新春！

湖北民族大学医学部宋添力、安徽省芜湖市中医医院主任医师邓沂2023年在刊文表示，岁末气温低，不妨选择一款药膳御寒强体，为过年外出保驾护航。

羊肾枸杞粥：取羊肾2对处理干净切丁，羊肉500克切丁，鲜枸杞叶500克切段，与粳米250克、适量葱白放入砂锅，加水熬至肉熟米烂，调味空腹食用，能够温肾暖脾、养血益精，调养腰膝酸软冷痛、畏寒、神疲乏力、头晕眼花、耳鸣、夜尿频多、胃腹冷痛、大便稀软等阳虚不适。

景天锁阳酒：取红景天、锁阳各60克，党参、黄芪各30克，当归20克、枸杞子50克洗净，与白酒3500毫升（50度）密封，浸泡两周，中、晚餐各取10?15毫升饮用，有助益气助阳、补血益精、增强体力，适合冬季身体疲累、畏寒肢冷等阳虚人群。

当归炖羊肉：水沸后放入当归15克、生姜片（去皮）、羊肉块350克（焯水）、甘蔗汁，加盖小火炖至烂熟，调味后食肉喝汤，可以温阳散寒、养血补虚等，调补神疲乏力、畏寒肢冷、胃腹冷痛、寒疝腹痛等。口舌糜烂、牙龈肿痛等内热者不宜食用；羊肉忌与西瓜、苦瓜、梨、甲鱼等寒性食物同食。

山西省中医院肿瘤二科刘妍妍2023年在刊文介绍，若春节期间失眠，不妨按按这些穴位。

安眠穴：正坐或俯卧，找到翳风穴（耳垂后凹陷）和风池穴（后头骨两条大筋外缘凹陷）连线的中点，按揉此穴可改善神经衰弱引起的失眠。

神门穴：位于手腕横纹，从小指延伸下来，到掌根末端的凹陷处，按揉此穴能够补益心气、宁心安神。

涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处即是，按揉此穴有助疏通心肾，缓解疲劳，改善睡眠。

印堂穴：位于两眉头连线的中点，按揉此穴能达到醒脑通窍、明目、助眠的效果。

劳宫穴：握拳屈指，中指点于掌心的位置，按揉此穴可以清心火、安心神，对睡眠有益。

按揉时有酸麻胀痛的感觉，说明位置准确。睡前热水泡脚，注意保持生活作息，避免紧张焦虑情绪等，坚持一段时间才能彻底改善失眠。

广州中医药大学第一附属医院康复中心贾超、王丽丽、王燕、刘思润2023年在刊文介绍，长期低头可致颈部不适，形成富贵包，春节不少人会长时间玩手机，不妨疏通经络改善不适。

刮痧化瘀助消散：中医认为富贵包对应大椎，刮拭大椎及其周围穴位、经络处的皮肤，产生良性刺激，可以疏通经络、活血化瘀、消肿止痛，促进富贵包吸收消散，改善颈部不适。

穴位按摩解疼痛：按摩颈夹脊、风池、天柱、哑门、肩井等穴，依据自身感受调整力度，单次按摩15分钟，每天1?2次，能够疏通经络，促进气血运行，缓解颈部肌肉僵硬、疼痛，改善富贵包。