夏季宝宝应该多补充什么营养 夏季最容易缺什么
夏季温度高，宝宝容易出汗，因此最容易缺乏的营养元素是钠，增补水分的同时还要全面增补营养，保障身体的健康发育，夏季宝宝应该多增补什么营养？夏季最容易缺什么？下面八宝网小编带来介绍。
一，记住每天多喝水，不只仅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都取代不了水的。
二，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。水果可以生吃，也可以做成水果沙拉吃，以增加食欲。水果要适量吃，出格是寒凉水果例如西瓜、香瓜等。
三，给孩子吃清淡有营养，少吃油腻，少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶，奶酪，鱼、瘦肉、鸡蛋等。
四，吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。
五，可以做点凉拌菜，来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜，这些都是很下火的。
六，早点可以给孩子喝点豆乳，或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不光调。
七，可以给孩子适当吃些粗粮，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。
水
要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分，如果宝宝缺水就会表示为精神不振，急躁不安或是尿黄味重等，宝妈可以调查，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是已经缺水了，如果水分增补不及时，就可能会引起发烧。缺水怎么补 夏季必然要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差，略有急躁不安，尿色深黄，尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时增补水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。以下为差异年龄段孩子每日饮水量参照：0~6个月：如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水;而对付人工喂养的孩子来说，则应该特别增补水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。7~12个月：无论母乳喂养还是人工喂养，每天都应适当增补水分。喂水量宜在30~60毫升之间。1~3岁：每天需要特别饮水600～1000毫升，可以少量多次饮完。4~6岁：4岁阁下的孩子每天身体需水量为1600毫升阁下。可增补1200毫升，其余水分则从饮食中获得。
钠
夏季，孩子在大量出汗时，体内的一部门钠、钾、锌等微量元素会跟着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表示为发展缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。各人都知道，我们主要通过食用盐来增补身体所需要有钠，大部门食物中都含有盐类。一般来说，如是孩子没有出格明显的缺钠表示，则不消刻意补钠。需要注意的是：1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠，是不需要特别增补的。怎么补 夏天钠会跟着汗液流出，可以通过适当的增补盐分来增补钠，但是不能过量。并且钠的来源较多，一般不会缺太多，除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了，孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分增补。
钾
孩子缺钾时可能表示为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易产生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢，引起恶心、呕吐、腹胀等症状，甚至加重厌食。怎么补 富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果，如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类，如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外，牛奶、鸡肉、黄鱼，以及海带和紫菜中也含有富厚的钾。
锌
研究表白孩子冬季缺锌产生率为35.9~45%，而夏季可高达70%阁下。夏季是孩子发展发育较快的季节，加之户外活动较多，对锌的消耗和需求也会增多。因此，夏季必然应注给孩子补锌。怎么补 1、从食物中摄取增补，含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产物等，个中牡蛎含锌最富厚。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，不然宝宝容易锌元素摄入不敷。2、补锌制剂增补，婴童店有销售补锌制剂，这种要领比力快捷有效。给宝宝食用时需要结合说明书，明确每天摄入量，制止宝宝当糖吃个不断。
卵白质
夏季如果气温凌驾35℃以上时，人体排汗会损失大量卵白质。缺乏卵白质的孩子表示为头发枯黄，脚、腿等部位浮肿。怎么补 卵白质不敷还会引起小孩发育不良，身材矮小，免疫力下降等，严重的还会引发智力下降。所以为了增补卵白质，每天一个鸡蛋或者一杯奶是必不行少的，除此之外还要增补一些动物肝脏、瘦肉、豆类等。
维生素A
夏天易滋生细菌，孩子容易腹泻。维生素A的感化之一就是维护上皮细胞的完整性、不变细胞膜，增强免疫力。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高，同时也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系统的传染等。怎么补 富含维生素A的食物有，动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉和绿叶蔬菜等。
维生素D
夏天很多家长为了制止孩子被晒伤，凡是不会让孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子晒到阳光的时间反而不多，这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏。缺乏维生素D易引起孩子口角炎，嘴角处发白或腐烂，口唇干裂，眼睛角膜充血或怕光，皮肤皱褶处易发炎，如阴囊炎、会阴炎等。怎么补 富含维生D的食物主要有各类类鱼、纯牛奶、动物肝脏、黄油、鸡蛋等。美国儿科学会(AAP)建议家长从孩子出生2周后就给孩子服用维生素D，至到孩子18岁为止。需要
增补铁元素
自己母乳中的铁元素的含量长短常低的，而宝宝体内储存的铁只能满足他四至六个月的需求，因此六个月大之后宝宝就很容易缺铁，而缺铁性贫血是宝宝比力常见的一个症状。有这种症状的宝宝会看起来面色惨淡、嘴唇有些发白，不足活泼，这会对宝宝的身体发育发生很大影响，严重的还会损伤他的智力。因此给宝宝添加的第一口辅食，妈妈最好选择高铁米粉，接纳天然谷物和高铁配方，不含香精、色素、防腐剂等物质的米粉会越发健康有营养，除此之外，米粉口味有很多种，妈妈可以按照需求选择燕麦、糙米、混合谷物等差异的口味。
锌元素