经期护理之痛经腰酸怎么缓解,没钱交房租房东说让我爽

　　 女人痛经，大家都认为是一件再正常不过的事情，越来越多的女性会出现痛经。然而，痛经对女性的影响是很大的，它会引起腰酸腹痛等问题，那么，痛经腰酸怎么缓解？针对这个问题，小编给女性做个详细的介绍

　　 痛经腰酸怎么缓解

　　 痛经经常会蔓延到我们的骶腰背部，甚至还会影响到大腿和足部，而且全身症状也比较 多的。很多女性朋友常常因此烦恼，那么，女性痛经腰酸怎么缓解呢？其实，女性朋友经期出现痛经腰酸，可以对症结合饮食进行调理的。

　　 月经期间整个腹部都会疼痛的女性，其实更要注意饮食好营养，少吃生冷油腻食物。可以通过维他命B群、酸奶等来调理肠胃。贫血引起的痛经，经期常感觉头晕或耳鸣、腹痛绵绵，那就需要弥补 铁剂、多吃深绿色蔬菜，偶尔可以适当喝点白兰地酒，可以慢慢改善痛经症状。

　　 痛经时还会出现腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀及抽痛的女性日常要弥补 富含维他命B1及B2的食物，可以选择糙米、胚芽米和肝脏，或者杏仁、乳制品等，也可以用合利他命F弥补 B1、B2。骨盆腔充血，下腹子宫卵巢疼痛的女性可以多摄取富含维他命C、E食物，黄绿蔬菜、橙子、柠檬、核桃及杏仁等都可以促进盆腔血液循环，缓解疼痛。

　　 痛经腰酸的女性不仅要寻求医生的诊治，平日也要注重自我调理。自我调理的原则是改善体质、增强抵抗力。因此，日常就要注意规律生活、适度运动、营养均衡、睡眠充足，心情也要坚持 愉悦。