大米和小米哪个更有营养

大米和小米相比较小米的营养价值更高些，大米和小米都属于粮食类的食物，营养价值会有一定的区别，但是都是人体所需要的营养物质，可以间隔使用补充身体所需要的营养物质，增强自身的体质，可以根据自身的体质，选择相对较合适的主食。

小米中的营养成分相对更高一些，含有优质的蛋白质和膳食纤维，同时含有多种维生素，而且也有丰富的矿物质，能够补充机体所需要的营养物质，而且小米中的膳食纤维摄入以后，增加肠胃的蠕动能力，加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，对于预防或者缓解便秘症状有较好的效果，而且还能够帮助改善大便干结的问题，小米具有一定的养胃作用，能够达到健脾养胃的功效，如果存在肠胃不适症状者或者脾胃虚弱者，也可以适当的吃些小米粥。

在日常的饮食上，要做到营养均衡，饮食丰富，可以适当的摄入小米大米或者其他的五谷杂粮，同时配合一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养物质，增强自身的体质，如果出现异常问题，要及时的就医治疗。