吃什么坚果对头发好

1、乌发核桃

核桃富含矿物元素硒,硒可渗透头发内部,可使头发更有弹性;维生素B6、维生素E与毛发代谢密切相关,维生素E有助于改善头皮囊的微循环,使毛囊充分吸收营养,促进头发再生;核桃具有强肾养血的作用,常吃核桃可使头发变黑,预防头发干枯分叉。

2、杏仁固发

掉头发的人大部分都缺乏维生素B6、维生素E、铁、锌等营养元素,而且男性食用过多的高脂肪食物易导致雄性激素增多而引起脱发。杏仁富含维生素和锌,这些成分对增强发质、预防脱发有很好的作用,而且常吃杏仁还能降低胆固醇。所以多吃杏仁对头发的健康也有好处。

3、板栗补肾养发

板栗性温,富含丰富的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,具有健脾补肾、抗衰老的功效,中医认为,头发的润养来自气血,根植于肾气,所以要护好发,要以肾为基础,板栗有很好的补肾作用,因此对于头发营养也有好处。