这7种碱性食物你值得拥有

健康养生 2023-06-09188网络

入秋后,天气干燥,早晚温差加大,人体在适应季节变化时,很容易感到无精打采,做任何事情都觉得筋疲力倦,哈欠连天。

想要抵抗秋乏,除了要保证睡眠外,饮食上可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,帮助人体消除疲劳。

建议以下这7种碱性食物不妨多吃,营养润燥解秋乏,让你精力满满过秋天,一起来看看吧。

1、黑芝麻

众所周知,黑芝麻营养丰富,在民间有着“百谷之王”、“天然钙库”、“平民补品”等很多的赞誉。

相比较于众多食材,黑芝麻是最为养发的一种食材,常吃黑芝麻的朋友,头发会变得乌黑发亮。在食用的时候,可以打成粉末状冲水喝。只需配上一些白糖,口感就会特别好吃,还有很好的防口臭作用。

2、芋头

芋头是一种粗纤维食物,其内部含有非常丰富的营养成分,如钾、镁、钠、铁、磷等。常吃能够帮助人体疏通肠胃,是很好的清肠护肤美食。

除此之外,芋头还富含一种特殊的矿物质,叫做氟。有很好的清洁牙齿,防止牙龈出血,保护牙齿的作用,从而能很好避免口臭。

芋头的碱性含量非常高,能中和身体中的酸性物质,从而达到乌发养发的作用。对于经常胃疼的人来说,可以常吃芋头,能够很好的中和胃酸。

3、红豆

红豆含有丰富的蛋白质、维生素E以及铁、钾、硒等多种营养物质,有健脾补肾、利尿消肿、补血强心的功效。

除此之外,红豆中的花青素成分也很高,每100克的红豆中,其花青素成分就高达500微克。所以,长期食用红豆的话,还有很好的美容护肤作用,尤其是养发护发的效果会更加明显。

4、海带

海带有着“长寿菜”的美称。常吃海带可以增加身体微量元素,保持身体营养均衡。其钙含量与牛奶差不多,膳食纤维含量还高于一般的蔬菜,口感脆嫩可口,味道鲜美。

此外,海带中富含微量元素碘,缺碘易引起甲状腺肿大,还易引起头发干枯,分叉,脱发。所以,常吃海带对头发的生长和滋养头皮都有很大的帮助。

5、金桔

金桔与我们常吃的橘子不一样,它拥有很好的清火效果,但是橘子不但不能清火,吃多了的话还会上火。所以进入冬天以后,多吃金桔对我们的身体有很好的清火效果。

用金桔来泡水喝,有很好的除口臭效果。更重要的是,在金桔的外皮上还富含了丰富的维生素,以及磷等微量元素,对头皮有很好的滋润效果。

6、莲藕

莲藕是一种碱性食材,其富含蛋白质、多种维生素及钙、铁、磷等多种矿物质,常吃莲藕,能清热开胃、润燥止渴、养心安神,还能帮助体内酸碱平衡,让身体更加的健康。

7、柚子

柚子属于冬季的应季水果,既能清肺、清热,还能及时为身体补充维生素。相比较于众多水果的时候,柚子在冬天食用的话是非常养生的。

除此之外,柚子还有润肺、止咳、化痰的作用。另外,柚子的皮还可以用来煮水洗头发,会有很好的固发根的作用。

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ