男性得了肾虚怎么办?男人肾虚吃什么好

健康养生 2023-06-1079网络

提起肾虚,大多数人都会认为这是男性的专属。

其实不然,肾虚是不分男女的,每一个人不注意保护自己的肾,都会有肾虚的可能。

特别是在这个竞争时代,随着生活和工作的压力越来越大,不少人只能用996、007的生活换取三餐温饱。

长期透支身体加上缺乏锻炼,身体早已处于精神萎靡、疲惫乏力、腰酸背痛、性冷淡的亚健康状态,中医也称之为“肾虚时代”。

你真的肾虚吗?

我们首先来了解一下肾在中医里的概念,它不单纯是西医的肾脏,主要从功能角度出发,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个系统的组织和器官,主要起调节全身功能,为生命活动提供“基本物质”和“原动力”。其中最关键一点就是,肾是生殖能力的主宰者。

肾虚分肾阴虚,肾阳虚和阴阳两虚。

肾阴虚的表现:

第一就是怕热,因为阴虚容易火旺,心里老有股小火苗在串动,心烦。

所以心里欲望很强,到了晚上容易睡不着,翻来覆去的一个邪念就容易勃起,但又容易早泄(所以不是所有肾虚都会阳痿噢~~),这叫心肾不交,心火在上面飘着,肾水上不来。

严重的做梦时容易遗精,睡得比较浅容易热醒,醒来发现身体出汗,这叫阴虚盗汗。

有的人还会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、牙齿松动、容易脱发等症状。

女生则可能出现大姨妈越来越少,甚至有时候几个月不来了……

另外,脸颊红,身体消瘦(俗话说瘦人多阴虚),喉咙干小便黄,大便也干(阴分是滋养润滑人体的物质如血液,唾液,精液,粘液等,缺少滋养所以到处干~~甚至连私处也干,容易导致X交痛),少苔或无苔,脉细等也是肾阴虚的症状。

造成肾阴虚的原因主要是:禀赋不足(就是先天的),虚劳久病,年老体弱,现代年轻人就是熬夜(熬夜最伤阴)或纵欲过度,或麻辣烧烤火锅这些辛辣温燥的食物吃太多。

肾阳虚的表现则恰恰相反:

首先是怕冷,手脚冰凉,腰膝酸冷疼痛(因为肾阳是提供能量和可以温暖身体的,阳气不足则各种冷,而且是全身性的冷,持久性的冷,睡了一个晚上脚还是凉的那种);

脸色苍白(能看出有些水肿的那种白)也可以面色黎黑(因为虚了之后,无力运行气血,就如武汉抢救回来的那两位医生脸色发黑);

精神萎靡,头发早白(肾的外在表现在头发),头目眩晕,性欲低下,男子阳痿,女子宫寒不孕。

小便多而长,夜尿多;久泄不止,黎明时分容易腹痛腹泻,就是五更泻,吃的东西不消化,直接排出来。腹部胀满疼痛。舌淡胖苔白,脉弱沉等。

所以肾阳虚的症状和阴虚的几乎是相反的。

造成肾阳虚的原因:先天的,年老体衰,久病不愈,纵欲过度,其他脏腑病变累及于肾而导致的。(人是一个有机的整体,一脏出事连累身边脏腑)

如果说阴虚阳虚的症状同时并存,比如说腰膝酸软,头晕,阳痿遗精,怕冷,手脚冰凉又有身体发热,盗汗等症状,那就是阴阳两虚。

男性得了肾虚怎么办? 教你四个补肾秘诀

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

男人肾虚吃什么好?

1、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

2、芝麻

甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

3、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

4、豇豆

又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”

5、狗肉

性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。

6、猪肾

性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

7、羊骨

性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

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