治疗便秘的食物和水果

便秘会使人体的毒素排不出来，这样就会危害人体的健康，对于便秘来说要及时治疗，便秘的人群平时要多喝温开水，不熬夜，多活动有利于消化，便秘可以吃一些改善便秘的食物，比如很多水果可以缓解便秘的现象。治疗便秘的食物和水果有哪些？

一、苹果

苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。

二、香蕉

香蕉味甘、性寒、入肺、大肠经；具有清热，生津解渴，润肺滑肠的功能；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。但必须注意。没熟透的香蕉会加重便秘。

另外，香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。香蕉有助于降低血压。钾对人体钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

三、柑橘

柑橘含有丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降低血脂、降血压。适量食用有一定的疗效。

四、梨

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防治便秘。更适宜于高血压便秘者。

五、柚子

柚子能润便通肠，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。但食用柚子时应注意以下问题。

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含有果胶，能润燥生津，调理肠胃，降血脂，防便秘。